Omega-3

Witam.

W ostatnim czasie rozbudowałem nieco swoją suplementacje, włączając takie suplementy jak magnez czy witamina d3, kolejnym rzaczą ktorą planuj włączyc jest wspomiana omega3.
Wyczytalem gdzies w ostatnim czasie ze aby dostarczyc zapotrzebowanie organizmu wystarczy zjesc 200-300g ryb, osobiscie w ciagu tygodnia zjadam ok 400-500g tunczyka z puszki.
Pytanie moje brzmi czy jest w takim razie sens przyjmować kwas omega 3 w formie suplementow ?

Pierwsza sprawa bardzo istotna , tuńczyk w puszce to kiepski wybór . Zjadamy sporadycznie . Powinieneś opierać dietę na świeżych rybach . Dodatkowa suplementacja omega 3 i tak będzie miłe widziana

Dlaczego kiepskie wybor, mozesz rozwinąć myśl ? Problem w tym, ze inne ryby srednio mi podchodzą.;/ Jedynie łosoś lecz jest on wzglednie drogi. Czyba ze posiada ktos jakies ciekawe przepisy na przyrządzenie pysznej ryby nie za miliony momnet.

https://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac

Przepisy znajdziesz w dziale kuchnia sfd

o suplementacji omega 3 możesz więcej poczytać tutaj
https://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3 

Witam kup tran Moller'sa (30pln) i wypijaj codziennie max 10ml i masz zapotrzebowanie na omega3 z głowy.

dieta powinna bazowac na produktach jak najmniej przetworzonych i z jak najkrotsza data do spozycia, jak mamy rybe, któa z natury jest produktem dosc szybko sie psujacym, to ladowanie jej w puszke na 2 lata nie jest dobra opcja dietetyczna

co do suplementacji z kolei u mnie w stalej jest
d3
k2
omega 3
zma

reszta zalezna od pory roku czy zapotrzebownaia

Mam podobnie , tylko jeszcze leci lecytyna

aaa bo wiek

Tak , żebym nie zapomniał hasła do sfd