Mini-cut

Według mnie kompletnie niepotrzebne rozdrabnianie się.

Dlaczego? Fat leci, a wolę dodawać aktywność zamiast obcinać kalorie.

Rozpuszczalniki dokładnie jak to wygląda w skali tygodnia.

W sensie całe cardio+treningi ?

Tak. Cały rozkład, co w jaki dzień.

Rano sniadanie dziele na dwie połowy, 20-40 min przed cardio posilek białkowy potem 20 min rowerka stacjonarnego+ tabata oraz po dodaje węglowodany i białko(posilek)

Po siłowni tabata + 25 min cardio +/-

Pod wieczór 20 min cardio
(Cardio robionę na dosyć ciężkim „oporze”, bo rowerek tak ustawiony fabrycznie)
Kcal nie obcinalem „jeszcze”
Siłownia 5x w tygodniu cardio 7x(to co u góry)
Węglowodany czasami zmieniam na bialko( jajka etc), wiec są dosyć nisko jak na te kalorie.
240 białka
141 tłuszczy
273 węglowodany
Dziś np obciąłem na sniadanie 60g węglowodanów na rzecz białka.


Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-06 12:09:11

Jak dla mnie to wygląda słabo. Wszystko bym zmienił.

Dlaczego w jakim sensie? Czuje się dobrze, a fat leci mam wrażenie z dnia na dzien. Jak ty byś to zrobił ?

O boże :) Panie ale po co aż tak się tyrac? a gdzie czas na regeneracje - nie ilość a jakość treningów się liczy

Właśnie czuje się świetne. Opłaca się ładować węglowodanami pod koniec redukcji, fajna opcj ?