Zmieniony przez - VolterKing w dniu 2019-02-24 09:12:01
...
Witam, chciałbym znaczyć ćwiczyć w domu tylko nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać i które będą dobre dla mnie. W domu posiadam 2 hantle i nic poza tym. Mam 17lat ważę 60kg i mierze 184. Hantle są po 6kg
Zmieniony przez - VolterKing w dniu 2019-02-24 09:12:01
Zmieniony przez - VolterKing w dniu 2019-02-24 09:12:01
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
takimi hantlami to na poczatku biceps jedynie można potrenować, masz wiwle tematów z rozpisanymi treningami z masą własnego ciała
https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html
https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html
https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html
https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
myśli Pan że taki trening bedzie dobry dla mnie i wystarczy mi ?
3 sety po 5 serii po 8-12x
1 Set: Zakroki plus modyfikacja dzień dobry
2 Set: Pompki i rozpiętki plus wiosłowanie i odwrotne rozpiętki
3 Set: Ugięcia ramion z wyciskaniem hantli nad głowe plus wyprost łokcia z hantlą w pochyleniu do przodu.
Zmieniony przez - VolterKing w dniu 2019-02-24 11:32:51
3 sety po 5 serii po 8-12x
1 Set: Zakroki plus modyfikacja dzień dobry
2 Set: Pompki i rozpiętki plus wiosłowanie i odwrotne rozpiętki
3 Set: Ugięcia ramion z wyciskaniem hantli nad głowe plus wyprost łokcia z hantlą w pochyleniu do przodu.
Zmieniony przez - VolterKing w dniu 2019-02-24 11:32:51
...
3 sety na każdym treningu chcesz robić czy jak to jest podzielone ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
ale najpeir robisz zakroki i dzien dobry w 5 seriach konczysz go i przechodzisz do drugiego zestawu czy jak?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Nie wiem po co podział na te sety ale moze być
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Krzysztof Piekarz