Anonim12344
Ćwiczę już 2 miesiące jednak od miesiąca stosuje FBW i ćwicząc na FBW przez ostatni miesiąc nie zauważyłem żadnych zmian w budowie (obwód bicepsa itp.) Po pierwszym miesiącu stosowalem SPLIT i łapa urosła o 2 cm po czym stwierdziłem że lepiej jest używać FBW i teraz pytanie zostać przy FBW i kolejny miesiąc ćwiczyć i może uda się rozwinąć masę mięśniową czy jednak lepiej wrócić do SPLIT?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
256
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
256
ronie220A jak wyglada to fbw? moze nie dajesz miesniom wystarczajacych bodzcow.
Co masz na myśli ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
62
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3708
Na samym początku rośnie się od patrzenia na sztangę :) wrzuć tu ten plan fbw
...
Pablito88
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
249
Wiek
38 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4024
Zależy co to za fbw.
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Daj plan jaki ułożyłeś sobie, b otak to nie ma co oceniać.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
256
FBW A
Przysiady ze sztangą 4x10
Wiosłowanie hantlem z oparciem o ławkę 4x10
Wyciskanie poziomo 4x10
Wyciskanie sprzed głowy 3x10
Uginanie stojąc sztanga/hantel 3x10
Odchylanie sztangi(triceps) 3x10
FBW B
Nogi maszyna 4x10
Wiosłowanie sztangą 4x10
Rozpiętki 4x10
Wznosy hantlem 3x10
Modlitewnik 3x10
Wyciskanie francuskie znad głowy leżąc 3x10
Przysiady ze sztangą 4x10
Wiosłowanie hantlem z oparciem o ławkę 4x10
Wyciskanie poziomo 4x10
Wyciskanie sprzed głowy 3x10
Uginanie stojąc sztanga/hantel 3x10
Odchylanie sztangi(triceps) 3x10
FBW B
Nogi maszyna 4x10
Wiosłowanie sztangą 4x10
Rozpiętki 4x10
Wznosy hantlem 3x10
Modlitewnik 3x10
Wyciskanie francuskie znad głowy leżąc 3x10
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
odchylanie sztangi co to jest ?
wznosy hantlem w jakiej płaszczyźnie ?
rozpietki jako podstawowe cwicznie na kaltkę słabe jest
nogi maszyna, co to jest ?
wznosy hantlem w jakiej płaszczyźnie ?
rozpietki jako podstawowe cwicznie na kaltkę słabe jest
nogi maszyna, co to jest ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
256
Nie wiem jak się nazywają poszczególne cwiczenia ale:
Odchylenie sztangi to ćwiczenie na triceps stojąc trzymam sztange zza głową i uginam ramiona
Wznosy hantlem to stojąc
Rozpiętki mam maszynę do tego i leżąc robie rozpiętki
Nogi maszyna to to co się siedzi i prostuje nogi mając je na maszynie
Odchylenie sztangi to ćwiczenie na triceps stojąc trzymam sztange zza głową i uginam ramiona
Wznosy hantlem to stojąc
Rozpiętki mam maszynę do tego i leżąc robie rozpiętki
Nogi maszyna to to co się siedzi i prostuje nogi mając je na maszynie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
wznosy hantlem stojąc w przód czy bok
Jak nazywa się dane cwiczenie mozesz zobaczyć tutaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jak nazywa się dane cwiczenie mozesz zobaczyć tutaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
256
Wznosy w bok
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
w B mozesz dać coś na dwugłowe uda zmaaist czwórogłowy robić, rozpiętki zamien na wycisk, masz plaski to tu daj skos.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
A jak wyglada to fbw? moze nie dajesz miesniom wystarczajacych bodzcow.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
