Agnieszka Łapacz - przygotowania do pierwszego startu

Wow ale się prezentujesz

Kibicuje jak dotychczas
Ogień !!

powodzenia, skoro start w niedzielę to wbijaj na ustawkę przypompować bicki
ja jade na chwile na spotkanie w naszym sklepie w Gdańsku ,a potem na trening
niestety tym razem na zawodach mnie nie bedzie (pierwsze opuszczone debiuty od 6 lat )

Pierwsze koty za płoty . Świetnie wyglądałaś w tym niebieskim( może granatowym hmmm, wiesz jak to u facetów z kolorami Hahaha ) stroju .
Pudła nie było , ale jesteś bogatsza w doświadczenie . Wiesz z czym to się teraz je i nad czym trzeba pracować . Chwila odpoczynku , bo się należy . I zapierdzielasz dalej .
Teraz wyjdzie Twój prawdziwy charakter sportowca
Pozdrawiam :*

No i po krzyku. Poszło dużo słabiej niż przewidywaliśmy, plan był inny, ale wynik jest jaki jest. Sylwetkowo byłam przygotowana, z prezentacji też jesteśmy zadowoleni. Ciężko w zasadzie powiedzieć co poszło nie tak. Ale jest 8 miejsce i trzeba wyciągnąć wnioski. Pierwsza rzecz, jaka rzuciła się w oczy, to, że sędziowie wybieraja bardziej docięte niż zbudowane sylwetki. Zatem, przed Mistrzostwami Wielkopolski jeszcze przykręcamy śrubę i mocniej docinamy.

Zatem po 2 dniach odpoczynku od diety i treningu, wracam na tory. Teraz plan na 4x siłowy + 6x cardio na czczo. W diecie troszkę węgli wrzucone w ten tydzień, żeby bardziej odżywić i doładować baterię. Ale dalej redukcja.

A co do samych zawodów, startu i imprezy, to super sprawa, mega mi się podobało, czułam się jak milion dolarów i już mam takie poczucie, że znowu chcę wyjść na scenę i pokazać w końcu mój I-walking :D Udowodnię sędziom, że tak łatwo się mnie nie pozbędą

W linkach podrzucam filmiki z przeglądem formy i z drugim porównaniem że sceny z którego nie weszłam do finału. :)



















Zmieniony przez - lapacz12 w dniu 2/27/2019 5:30:51 AM

I to mi się podoba
Nie zatrzymuj się !!

Najlepszy jest młody z osttaniego filmu 0,16 sekunda, pamiątka na całe życie

Nie jeden by chciał takie zdjęcie

U mnie już powrót na wysokie obroty i niskie jedzenie Od dziś nowy plan treningowy i żywienie.
Kcal mocno ucięte, bo chcemy jak najbardziej wysmuklić jeszcze sylwetkę. Sama jestem ciekawa co to będzie, bo już mam wrażenie, że jestem malutka, a co to dopiero będzie za 3 tygodnie jak jeszcze bardziej dotniemy

Trenuję teraz systemem 2 dni trening, wolne, 2 dni trening. Cardio na czczo po 40 minut, ale w związku z tym, że często zaczynam pracę o 4 rano, w te dni rozbilismy cardio na 2 i kręcę wtedy tylko15 minut sprintem przed robotą, a później już normalnie po treningu robię drugie. W dni, kiedy wstaje o normalnej porze, cisnę 40 min rano.

Suple już w zasadzie dość ubogo, znacznie więcej miałam na masie.

Już nie mogę się doczekać kolejnego startu, jak znów wyjdę na scenę, to prawda, co mówią inne zawodniczki - uczucie nie do zapomnienia. Czuję, że to miejsce dla mnie i w Grodzisku wyjdę w swojej lepszej wersji z większą pewnością siebie i mam nadzieję, że tym razem, sędziowie docenią :D

Treningi rozdzielone na: 1. barki, pośladki, brzuch, 2. plecy, pośladki 3. uda, pośladki, 4. brzuch, ramiona
+ 3 x trening w domu na gumach oporowych na posladki - 10 min pracy bez przerwy.

Zdjęć jedzenia nie ma co wrzucać, bo to głównie indyk wymiennie z rybą i cukinia/rukola +wafle ryżowe/ awokado/ orzechy - zamiennie w dni LC i HC.

W głowie już sobie poukładałam, bo ta porażka bardzo zabolała. Szczególnie, że widziałam jak prezentowały się inne zawodniczki i cięzko było się pogodzić z takim wynikiem. Bardzo dużo dała mi rozmowa z Norbertem, który postawił mnie do pionu. Wiem, że stać mnie na więcej, a jedne debiuty nie świadczą o właściwej formie, bo "rządzą się własnymi prawami" dlatego prawdziwy sprawdzian będzie dopiero w Grodzisku, a potem na Mistrzostwach Polski.














Zmieniony przez - lapacz12 w dniu 2019-03-01 13:20:44