3 posiłki dziennie

Witam. Od dłuższego czasu pragnę przetestować model odżywiania w którym dzienna ilość posiłków ograniczona jest do trzech. Moim celem jest utrzymanie wagi ciała, ewentualnie lekka docinka. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW. Jeżeli ktoś z was stosował taki rodzaj diety to prosił bym o opinię na ten temat, oraz o jakiś przykładowy pomysł na posiłki. Będę wdzięczny za pomoc.


Wiek :30
Płeć : mężczyzna
Waga : 71
Wzrost : 170
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 86
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW
Odżywianie : 4-5 posiłków dziennie
Cel : wycinka, utrzymanie wagi
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Jak zjesz wszystko co masz zjeść - bilans impaktora i kcal będzie się zgadzał, to nie jest mocno ważne czy rozbijesz to na 1,2,3,5 czy więcej posiłków.

jesz po prostu posiłki bardziej objętościowe i tyle, większa gramatura składników i wszystko:)

Poza tym ważysz mało, przy Twojej wadze śmiało wyciągniesz i 3000 kcal w 3 posiłkach.

ja nieraz mam 3 posiłki i koktajl białkowy, dita jak dieta, płno przepisów masz w dziale kuchnia sfd

Jak dasz radę zjeść mocno obfite posiłki to tak jedz. Ja osobiście nie wyobrażam sobie jeść posiłków po +-1000kcal każdy . Nie lubię przesadnie obciążać organizmu w jednym posiłku

Opinia jest taka, że ilość posiłków dobieramy według naszych preferencji i nie ma wpływu na efekty. Jak pasują Ci trzy, to śmiało.

Stosuję taki model żywienia i dla mnie jest to rewelacja. 3 duże, sycące posiłki, nie będące tzw. fit-gównami, samopoczucie bardzo dobre, poza tym mniej czasu spędzam w kuchni, gorąco polecam.

Seifer_27

Stosuję taki model żywienia i dla mnie jest to rewelacja. 3 duże, sycące posiłki, nie będące tzw. fit-gównami, samopoczucie bardzo dobre, poza tym mniej czasu spędzam w kuchni, gorąco polecam.

no co kto lubi :) . Będąc na masie i jedząc 3600 kcal z czego 550g wegli taki rozkład byłby dla mnie średnio wykonalny i wygodny :). Inna opcja jak się jest na redukcji z mniejszą ilością kcal

Robiłem trening na czczo i po kilkunastogodzinnym poście wciągałem nawet do 250 g węgli jednorazowo oczywiście do tego białko i trochę tłuszczu, kwestia tego w jakim stopniu opróżniony jest przewód pokarmowy. Im dłuższe odstępy od posiłków tym lepiej enzymy pracują, może jedynie przy jakichś refluksach się nie sprawdzać.

Dlatego też każdy powinien dobrać rozwiązanie odpowiednie pod swój organizm.