Mini-cut

Jesli w dnt nic totalnie nie robisz tylko pachniesz :):) to obetnij o tą różnice którą spalasz w DT podczas wysiłku

T3 na dwa tyg mija się z celem

Robię rotacje, obcinam w wolne dni 100g z produktów które zawierają duzo weglowodanow(ryż, płatki itp). Mam małe pytanko, które mnie nurtuje. Ładowanie węglowodanami(glikogenem) podnosi nawet obowody o kilka cm? Wiec mógłbym taki zabieg wykorzystać pod koniec redukcji, Aby po prostu moje mięśnie stały się większe, twardsze ? Po prostu psychicznie lepiej czułbym się


Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-02-10 02:00:28

Nie chce Cię zmartwić, ale pas też się zwiększy.

Czyli zwiększy się pas, wiec nabierze trochę tłuszczu czy mięśnie brzucha się napompuje?

Woda zwiększy się we wszystkich mięśniach Twojego organizmu.

Jednak jeszcze pociągnę „mini-cuta” 3-5 tyg(stawiam na 3, bo jest całkiem ok)
Makro
240 białka
141 tłuszczy
273 węglowodany
Kcal 3380. Cardio 10min przed 35 min po treningu w dnt 1-1,30h biegania, fałdomierzem bf wynosi 10%, ale mysle, ze jest tak 12.
Teraz mam dylemat co zrobić od następnego tygodnia
Dodać „cardio” rozgrzewkowe z 10min na 15 oraz cardio po zwiększyć do 50 min przy czym obciąć 10 węglowodanów i obcinać co tydzień 10 oraz zwiększać cardio o 5 min po treningu ? Czy zostawić węglowodany i katować się większa aktywnością fizyczna, przypominam, ze w tle testosteron enan. Co zrobić waszym zdaniem ?

Myślę, że są to kosmetyczne zmiany. Ja bym dorzucił jakiś trening metaboliczny: sprinty tabata, kompleksy sztangowe.

Odjąć może 30g węglowodanów, zwiekszyc cardio do 1h po treningu. Czy może robić cardio po 2h dziennie(mam rowerek w domu, wiec mogę robić nawet po 4) ??


Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-03 05:36:42

zacznij robic tr metaboliczne zamiast cardio