Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Jesli w dnt nic totalnie nie robisz tylko pachniesz :):) to obetnij o tą różnice którą spalasz w DT podczas wysiłku
1
...
Napisał(a)
Robię rotacje, obcinam w wolne dni 100g z produktów które zawierają duzo weglowodanow(ryż, płatki itp). Mam małe pytanko, które mnie nurtuje. Ładowanie węglowodanami(glikogenem) podnosi nawet obowody o kilka cm? Wiec mógłbym taki zabieg wykorzystać pod koniec redukcji, Aby po prostu moje mięśnie stały się większe, twardsze ? Po prostu psychicznie lepiej czułbym się
Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-02-10 02:00:28
Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-02-10 02:00:28
...
Napisał(a)
Nie chce Cię zmartwić, ale pas też się zwiększy.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Czyli zwiększy się pas, wiec nabierze trochę tłuszczu czy mięśnie brzucha się napompuje?
...
Napisał(a)
Woda zwiększy się we wszystkich mięśniach Twojego organizmu.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jednak jeszcze pociągnę „mini-cuta” 3-5 tyg(stawiam na 3, bo jest całkiem ok)
Makro
240 białka
141 tłuszczy
273 węglowodany
Kcal 3380. Cardio 10min przed 35 min po treningu w dnt 1-1,30h biegania, fałdomierzem bf wynosi 10%, ale mysle, ze jest tak 12.
Teraz mam dylemat co zrobić od następnego tygodnia
Dodać „cardio” rozgrzewkowe z 10min na 15 oraz cardio po zwiększyć do 50 min przy czym obciąć 10 węglowodanów i obcinać co tydzień 10 oraz zwiększać cardio o 5 min po treningu ? Czy zostawić węglowodany i katować się większa aktywnością fizyczna, przypominam, ze w tle testosteron enan. Co zrobić waszym zdaniem ?
Makro
240 białka
141 tłuszczy
273 węglowodany
Kcal 3380. Cardio 10min przed 35 min po treningu w dnt 1-1,30h biegania, fałdomierzem bf wynosi 10%, ale mysle, ze jest tak 12.
Teraz mam dylemat co zrobić od następnego tygodnia
Dodać „cardio” rozgrzewkowe z 10min na 15 oraz cardio po zwiększyć do 50 min przy czym obciąć 10 węglowodanów i obcinać co tydzień 10 oraz zwiększać cardio o 5 min po treningu ? Czy zostawić węglowodany i katować się większa aktywnością fizyczna, przypominam, ze w tle testosteron enan. Co zrobić waszym zdaniem ?
...
Napisał(a)
Myślę, że są to kosmetyczne zmiany. Ja bym dorzucił jakiś trening metaboliczny: sprinty tabata, kompleksy sztangowe.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Odjąć może 30g węglowodanów, zwiekszyc cardio do 1h po treningu. Czy może robić cardio po 2h dziennie(mam rowerek w domu, wiec mogę robić nawet po 4) ??
Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-03 05:36:42
Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-03 05:36:42
...
Napisał(a)
zacznij robic tr metaboliczne zamiast cardio
1
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Poprzedni temat
Dieta na redukcje do oceny
Następny temat
Pomoc w diecie(po operacji ślinianki przyusznej)
Polecane artykuły