Skinny Fat po niewłaściwym odchudzaniu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 788

Waga:57
Wzrost: 164
Wiek 16
Pomoże ktoś ułożyc diete/co moge jeść jeśli jestem skinny-fat. 1800kcal
Czy mogę brać białko?
Trening: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html + interwały

Zmieniony przez - Wilhelmkaiser w dniu 2019-02-10 17:52:05

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3057 Napisanych postów 51895 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351421

Diet tu nie układamy, a poprawiamy.
Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.
https://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

Jak chcesz aby za Ciebie ktoś to zrobił to np tu https://potreningu.pl/plan

A tak to się musisz trochę wysilić.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 79274 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774643

Zapoznaj się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej i zapraszamy do wyrzucenia wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego. Od tego zaczniemy: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Moderator działu Odżywianie

...