[Blog] Najstarszy junior na kwadracie

Pytanie do wyjadaczy: układam trening HST i mam w nim podciąganie. Moje 100% na 15 rep to po prostu 15 podciągnięć bez obciążenia. Jak to skonfrontować z planem? no i te obciążenia w dipach/pull upach też są problematyczne. mam 1rep w dipach 40kg i mi wyszło 100% na 15 potwórzeń 26kg i nie ma szans że ja to zrobię dla 26kg to jest około 5-8 powtórzeń



Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2019-01-22 06:34:28

22.01.2019



Pewnie zastanawialiście się jak to jest pracować jako fizjoterapeuta kadry? Nie? No to wam i tak napiszę.
Dzisiaj w końcu dojechałem na zgrupowanie, na które czekałem baaaardzo długo, bo prawie miesiąc Już nie mogłem się doczekać klimatu, ludzi i tego wszystkiego, co wpisane jest w zgrupowania. Grupa liczna, ale przyjemna: ok 25 zawodników, mniej więcej połowa korzysta z fizjo regularnie, reszta "jak jest problem". Od niedzieli będzie nas dwóch
Dziś po przyjeździe zdążyłem zrobić trening, a po kolacji już pracowałem z barkiem i nadgarstkiem. Jutro będzie raczej zapyerdol, dlatego wstaję o 6, jem kromki ukradzione ze stołówki z masłem orzechowym, robię trening i po śniadaniu do pracy
Dużym plusem zgrupowań jest darmowy nocleg, wyżywienie i baza treningowa. Tak to wygląda tutaj:



Żarcie jak będzie jakieś fajne, to też wrzucę, dziś jadłem tylko kolacje i szału nie było

Trening
Dzisiaj trochę sprawdzania maxów, bo po urlopie (czyli od 15 lutego) zaczynam hst. Wyszedł z tego całkiem zaj**isty trening
Pogrubienie oznacza, że to był max Brak pogrubienia oznacza, że jeszcze szukam

1. Dipsy (15x10kg, 15x20kg)
2. Martwy ciąg (15x90kg) - mógłbym założyć 100kg, ale dwóch serii z 100 bym nie zrobił, więc 90 zaliczam jako max
3. Podciąganie (15x2,5kg) - dowiesiłem cokolwiek, bo wiedziałem że 15 to ja ledwo zrobię bez obciązenia O dziwo się udało i na dole zamieszczam filmik! Zaj**iście się czuję z tym
4. Front squat (15x65kg) - było wesoło, już więcej nie zakładałem, bo 70kg miałbym problem zrobić tuż po 65, ale na pewno będę szukał wyższego ciężaru
5. military press (10x50kg, 15x40kg) - poleciałem za grubo, 50kg mnie zmiażdżyło, potem 40kg z trudem zrobiłem, myślałem że mam mocniejsze bary
6a. uginanie przedramion stojąc z hantlami (15x10kg, 15x14kg)
6b. wyciskanie francuskie sztangi leżąc (15x20kg, 15x25kg)
7. maxy na brzuch (10x na stronę "kierownicy", nie wiem jak to opisać, 20x ab wheel)

class="link" target="_blank">15x2,5kg

Hotel z lepszą siłką nie ma co robić z tego sensacji

tak to mozna cwiczyc na urlopie

Widzę że nie tylko ja walczę o powrót do żywych :D

mi teraz ciężko to idzie. pracuję aktualnie po 8-10h dziennie tutaj, bo jest duże zapotrzebowanie. Swoje treningi robię około godziny 7, więc wstaję o 6, a spać kładę się koło północy, gdzie pracę kończę o 23. Ale w międzyczasie byłem w weekend na szkoleniu z terapii stawów skroniowo-żuchwowych i bólów głowy, więc się nie op*****lam generalnie

Gdzie byłeś na szkoleniu i kto prowadził, jak wrażenia ?

DreamEvil

mi teraz ciężko to idzie. pracuję aktualnie po 8-10h dziennie tutaj, bo jest duże zapotrzebowanie. Swoje treningi robię około godziny 7, więc wstaję o 6, a spać kładę się koło północy, gdzie pracę kończę o 23. Ale w międzyczasie byłem w weekend na szkoleniu z terapii stawów skroniowo-żuchwowych i bólów głowy, więc się nie op*****lam generalnie

to sie nazywa dorosle zycie

BPL-G

Gdzie byłeś na szkoleniu i kto prowadził, jak wrażenia ?

Valerio Palmerini, bardzo fajnie. Przywykłem do większej intensywności kursów, ale może na drugim module będzie więcej konkretów
Póki co pokazał sporo fajnych chwytów i wyłożył niezłą teorię, pracowałem już kilka razy technikami i były efekty.
Generalnie sporo rzeczy już umiałem, pokazał manipulacje powięziowe na tender pointsach mięśni głowy i szyi, troche technik powięziowych i mtg na żwacze, skroniowe itd, mobilizacje stawów skroniowo-żuchwowych i bardzo szegółową diagnostykę różnicową, przede wszystkim.

A co do wrażeń, to jeśli nie pójdzie mi w sporcie, to wyjadę do Skandynawii i zajmę się szczękówą

Edit: no i jest to kolejny kurs, który utwierdził mnie w przekonaniu, że musze koniecznie zrobić cranio-sakralną


Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2019-01-31 17:16:59

DreamEvil

Valerio Palmerini, bardzo fajnie. Przywykłem do większej intensywności kursów, ale może na drugim module będzie więcej konkretów
Póki co pokazał sporo fajnych chwytów i wyłożył niezłą teorię, pracowałem już kilka razy technikami i były efekty.
Generalnie sporo rzeczy już umiałem, pokazał manipulacje powięziowe na tender pointsach mięśni głowy i szyi, troche technik powięziowych i mtg na żwacze, skroniowe itd, mobilizacje stawów skroniowo-żuchwowych i bardzo szegółową diagnostykę różnicową, przede wszystkim.

dzięki za info
kojarze instuktora i organizatora też rozważałem to szkolenie
daj znać jak 2 moduł bo z tego co piszesz z pierwszego to generalnie znane mi rzeczy