Witam po 4 miesiacach. Chcialem popytac o poziom tluszczu, ale nie chce zakladac nowego tematu. Redukcja idzie dobrze, choc 2 miesiace temu uleglem wypadkowi w pracy i ponadrywalem wiezadla w prawym barku i zostalem wylaczony praktycznie na caly ten czas do teraz z treningow silowych (patrzac na ilosc bolu w barku silownia nie wchodzi w rachube na jeszcze kilka miesiecy). Przy okazji odkrylem swietna ksiazke "Badz sprawny jak lampart", polecam kazdemu, swietne kompedium wiedzy. Przy okazji odkrylem ze mam wady postawy, lordoza miednicy,
rotacja wewnetrzna barkow, zgarbione plecy w odcinku piersiowym i nad tym teraz pracuje i jest duza poprawa. Zajalem sie mobility i strechingiem, plus treningi core i marsz oraz lekki bieg, obcialem diete zeby byc dalej na deficycie i postepy sa ladne.
Waga z 96 na 83 kg.
Pas z 106 na 93 cm.
A teraz wlasciwe pytanie. Od samego poczatku nie mialem az tak duzo tluszczu podskornego, wiekszosc to byl tluszcz trzewny. Jak stoje bez jakiegokolwiek napietego brzucha to troche jeszcze mi odstaje dol, ale jak lekko go napne (a nauczylem sie tak utrzymywac brzuch napiety przez caly czas, mam wtedy nawet okolo 90cm w pasie). Kupilem faldomierz, taki zwykly i dokonuje pomiarow w 3 lub 4 punktach uzywajac metody Jackson/Pollock 3 i 4 i kalkulatora ze strony
http://www.linear-software.com/online.html. Nie wydaje mi sie zebym byl juz tak bardzo wysuszony, ale wychodzi mi niby 13%. Czy tak mierzony poziom tluszczu to tylko tluszcz podskorny? Czy tluszcz wisceralny (trzewny) jest po prostu osbnym tluszczem, w moim przypadku nie wchodzacym w ta pule 13%?
Zmieniony przez - Maxis1982 w dniu 07/05/2019 21:38:44
Zmieniony przez - Maxis1982 w dniu 07/05/2019 21:39:16
Zmieniony przez - Maxis1982 w dniu 07/05/2019 21:40:27
Zmieniony przez - Maxis1982 w dniu 07/05/2019 21:41:26