Masa czy jeszcze redukcja?

Witam,
Ćwiczę od kilku miesięcy, przed wakacjami wazylem jakieś 97 kg potem schudlem prawie 10 kg ale przez wakacje znów przybralem do 92 kg
Aktualnie ćwiczę regularnie od 2 miesięcy i moja waga to 85 kg, i tu moje pytanie, czy mam dalej redukować do jakichs 80kg? Czy może już delikatnie zrobić nadwyżkę kalorii albo chociaż nie ucinac?
Aktualnie biorę tylko bcaa, czy na redukcji kreatyna to dobry pomysł?
Poniżej wstawiam aktualne zdjęcia.

Tutaj zdjęcia na początku przygody

Przy tym poziomie zatłuszczenia zdecydowanie trzeba jeszcze redukować.

Zgadza się. Jak zaczniesz budowę masy mięśniowej, to prawdopodobnie wrócisz do poprzedniego wyglądu sylwetki lub bardzo podobnego. Polecam zapoznać się z artykułem:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html 

jeszcze redukuj, dociągnij do 3 miesięcy i jak jeszcze będzie mało to wejdź na zero, żeby organizm odpoczął i znów wróć do redukcji

To zanim zacznę masować będę wyglądał jak szkielet ;D ale rozumiem, dzięki za rady, zgłoszę się za miesiąc :)

będzie to jedynie wina tego, że masz mało tkanki mięśniowej, ale uwierz, że schodząc do niskiego bf i budując z taką bazą i dobrą wrażliwością insulinową dużo lepiej to wyjdzie niż masować z wyższym bf, ale to już pewnie wyczytałeś z linku od domera

redukcjia i to sporo o masie na najbliży okres zapomnij

domer

Zgadza się. Jak zaczniesz budowę masy mięśniowej, to prawdopodobnie wrócisz do poprzedniego wyglądu sylwetki lub bardzo podobnego. Polecam zapoznać się z artykułem:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

I ten link powinien wisieć gdzieś na stałe na pierwszej stronie, bo takich tematów pojawia się kilka codziennie. Gdybym wcześniej to przeczytał to nie zmarnował bym ostatnich kilku miesięcy na skromną rekompozycję, tylko pewnie bym juz leciał z masa, a teraz jeszcze dużo pracy przede mną. Piątka za to!