Plecy, Barki tył, Biceps
Rackpull 230kgx9 180kgx12
Wiosło sztanga nachwyt 180kgx9, 144kgx12
Podciąganie na drążku 2x12
Wyciąg wąsko poziomo 140kgx14, 120kgx14
Wiosło jednorącz 102kgx8
Facepull 40x16kg, 32x16kg, 26kgx18
Uginanie łamana stojąc 12x52kg, 12x42kg
Supinacja w opadzie 12x23kg, 12x18kg
Wspięcia stojąc 20x160kg, 16x130kg
Wspięcia siedząc 15x170
Komentarz: to wiosło jednorącz to taka brzydka zabawa na koniec treningu, plecy dobite, CUN i ego dostały bodziec, barku nie wyrwało to jest OK