2. Twój trening w teorii dobry, w praktyce zbyt przeładowany żebyś cokolwiek na nim progresował bo przy takiej objętości nie masz na to szans, wybacz.
Nie masz nic na dwugłowe uda, nogi smyrnięte, nie ma łydek, przedramion, karku, brzucha, za to nawaliłeś zdublowanych wyciągów na plecy ;)
Treningi:
https://www.sfd.pl/Trening_metodą_body_building__kulturytyczna,_weiderowska_-t645745.html - bardzo dobry tren, masz progresję ciężaru prostą jak ruchanie + połowa ćwiczeń to brzuch i łydki a nie ten objętościowy szajs którym jedziesz
https://chomikuj.pl/Bad--Motherf***er/*e2*97*8f*e2*86*92KSI*c4*84*c5*bbKI (e-booki)*e2*97*8f/System Weidera - Ksia*c5*bcka - Plansze - Plakaty - UNIKAT! - plansza 4 i 5, trening góra dół, ogólnie jak pod futbol to równie dobrze trening ACT się sprawdzi, bo jego forma obwodowa podbije Ci troszkę wytrzymałość siłową pod Twój sport
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-01-05 14:33:38
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-01-05 14:34:42
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-01-05 14:41:23
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".