Darekku
Hej mam jeszcze małe pytanie. Ogólnie biorę si3 za kalistenikę u zaczynam od bazy tzn dipy podciągnięcia i pompki. Lecz mam w domu ciężary i fajnie by było je jakoś wykorzystać... To może dodam wyciskanie sztangi leżąc, itp? Yak poprostu od siebie. Ale od zawsze mnie jedno interesowało. Czy to trzeba mieć podzielone,że trenuje się poszczególne partie mięśniowe? Jakie ćwiczenia dobierać, jeżeli mógłbym łączyć to z kalisteniką? Nie znam się na partiach mięśniowych i tych stricte naukowych pojęciach
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
56
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2436
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787672
Możesz dołożyć te ciężary tylko musisz to sobie tak porozkładać żeby był balans w trenowaniu poszczególnych partii, żeby nie okazało się, że np grzbiet trenujesz 4 razy a pozostałe partie raz.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
A partii dzielić nie trzeba. Mozesz ćwiczyć cale cialo na jednej sesji treningowej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12164
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243427
Śmiało możesz uzupełnić trening kalisteniki ćwiczeniami które będą dodatkowo angazowalo partie ciała mniej wykorzystywane w planie treningowym jaki sobie wymysliles. Też zwróci uwagę tutaj na nogi
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
56
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2436
Tych partii mięśniowych zauważyłem jest masa... Na każde znaleźć ćwiczenie? A jak to jest z łączeniem partii?. Teraz ćwiczę baze w kalistenice tzn: dipy, pompki i podciągnięcia różnymi sposobami...w kalistenice raczej podobno nie patrzy się na partie bo jedno ćwiczenie ćwiczy ich wiele itd...
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787672
DarekkuTych partii mięśniowych zauważyłem jest masa... Na każde znaleźć ćwiczenie? A jak to jest z łączeniem partii?. Teraz ćwiczę baze w kalistenice tzn: dipy, pompki i podciągnięcia różnymi sposobami...w kalistenice raczej podobno nie patrzy się na partie bo jedno ćwiczenie ćwiczy ich wiele itd...
Wiesz trzeba podejść do tego rozsądnie i wybrać z ćwiczeń z ciężarami te najbardziej złożone czyli angażujące wiele partii jednocześnie martwy, przysiady, wyciskania, wiosłowania.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
56
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2436
Ok, a potem jakoś wmieszam je trochę do moich ćwiczeń kalistenicznych :) Rozumiem, bo dotychczas nie ćwiczyłem za dużo oprócz treningów karate, bo ilosc informacji jak trenować mnie przytłaczała,a ważne jest przecież to, aby w ogóle trenować, muszą i tak być jakieś progresy. Ok to jutro zaczynam trening pełną gębą, dodatkowo dodam sobię coś z siłowni i rozciąganie na końcu
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
Na początku treningi nie muszą byc skomplikowane. Czytaj forum to wszystko będziesz wiedział.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
56
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2436
Narazie trenuje to, co jest wpisane w temacie-"pierwszy rok treningów"
Ale gdybym chciał robić własny plan treningowy to wybiorę sobię ćwiczenia na te partie
Nogi –
Klatka piersiowa
Plecy –
Barki –
Tricepsy –
Bicepsy –
I już będzie FBW
Pobawiłem się w układanie tygodnia
Poniedziałek Karate
Wtorek Baza kalisteniki
Środa karate
Czwartek FBW Wolne ciężary
Piątek baza kalisteniki
Sobota FBW
Niedziela Wolne
Może zredukuje ilość treningów z ciężarem na kalistenike. Ok dzięki, wiele się już dowiedziałem :)
Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-01-17 00:32:34
Ale gdybym chciał robić własny plan treningowy to wybiorę sobię ćwiczenia na te partie
Nogi –
Klatka piersiowa
Plecy –
Barki –
Tricepsy –
Bicepsy –
I już będzie FBW
Pobawiłem się w układanie tygodnia
Poniedziałek Karate
Wtorek Baza kalisteniki
Środa karate
Czwartek FBW Wolne ciężary
Piątek baza kalisteniki
Sobota FBW
Niedziela Wolne
Może zredukuje ilość treningów z ciężarem na kalistenike. Ok dzięki, wiele się już dowiedziałem :)
Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-01-17 00:32:34
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12164
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243427
ja bym pomiedzy treningami FBW nie dawal kalisteniki
bardziej bym tam widzial dzien wolny
bardziej bym tam widzial dzien wolny
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
