Czy taki rozklad partii moze byc

Witam czy taki podzial partii moge trenowac?

Poniedzialek - Sama klatka
Wtorek barki kaptury
Sroda Wolne
Czwartek - plecy biceps
Piatek Nogi triceps

Jestem ektomorfikiem ( 180cm , 77 kg) , moj cel to budowa atletyczna + sila
Czy taki plan bedzie dobry? Czy po prostu moge trenowac jak mi pasuje? Lepiej 3 czy 4 x w tygodniu? Klatka to priorytet dlatego daje ja osobno
Trening robic ciezki ? tzn malo powtorzen duzy ciezar , czy bardziej skupic sie na czuciu miesniowym i dac wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem?
Do tej pory jechalem wlasnie tym planem - dobrze mi sie nim trenuje- po prostu chce sie dowiedziec czy to nie glupie polaczenie , moze ktos doradzi cos lepszego?

Zarejestruj się na Forum. Załóż temat w dziale trening dla początkujących wypełnij ankietę i Zadaj pytanie.

Trenować możesz. W. Sposób jaki odpisałeś. Jednak niekoniecznie klatka potrzebuje osobnego dnia by ją odpowiednio przetrenowac

Na etapie budowania masy mięśniowej zakres powtórzeń który rekomenduje to min 6 max 10 . Zawsze polecam ćwiczyć z planem treningowym , może być gorszy lepszy , opinie mogą być różne na temat danego doboru ćwiczeń. Jedno jest pewne w ten sposób mamy możliwość sprawdzenia naszych postępów związanych z progresem np. siłowym , unikamy powtarzalności , czyli po np. po 4 tyg zmiana na nowy zestaw ćwiczeń co zapobiega przyzwyczajenia organizmu do danego bodźca, a tym samym nowy impuls do stymulowania wzrostów siły czy tez masy mięśniowej . Praktykując ciężki trening skup się na odpoczynku danej partii po miedzy sesjami , szczególnie jak nie masz dużego stażu treningowego , ponieważ to będzie miało znaczący wpływ na osiągany progres .