Pon. plecy i brzuch
Wtorek Klatka i łydki
Czwartek barki
Piątek nogi
Sobota biceps triceps super serie i brzuch
Wybralem taki rodzaj pomijajac tradycyjne splity itd.. z uwagi na to ze w dzien plecow po porzadnym treningu plecow nie musze juz meczyc sie malymi ciezarami na biceps ( bo juz nie mam sil ich wykonywac ) i mysle ze jak zrobie je w osobny dzien z wieksza siłą to na lepsze mi to wyjdzie .. jednak nie jestem pewien czy to jest dobrze 'zakomponowane' dla ektomorfika . dzieki za rady, ( prosze o komentarze typu co zmienic/ poprawic w planie )
pozdro !