Witaj.
plan treningowy sklada sie z takich elementów, jak
-rozklad poszczególnych grup mięśniowych, polaczenie tych grup,
-podział w skali tygodnia calosci planu,
-objetosci treningowej, na ktora sklada sie ilosc serii i powtorzen.
A więc, jeżeli pytasz, czy trenujesz dobrym planem treningowym, to trudno bedzie udzielic rzeczowej odp. gdysz podajesz nam sam rozklad poszczegolnyc grup mieśniowych.
1 dzień klata brzuch
2 dzień biceps triceps przedramie.
3 dzień wolny
4 dzień plecy ramiona barki.
5 dzień nogi brzuchh.
6 dzień wolny. 7 znowu klata i tak cały czas.
nie napisales nam nic o stazu treningowym, tylko umiesciles informacje ze od pol roku trenujesz takim schematem. Jestes wiec juz w stanie ocenic, czy taki schemat przynosi CI jakies rezultaty czy tez nie. W mojej opinii taki rozklad jest kiepski.
caly dzien poswiecasz miesniom piersiowym, ktory tak naprawde potrzebuje okolo 30 minut treningu, wiec by mi sie nie oplacalo isc na trening, aby robic sama klate i brzuch. poza tym, bedziesz ja meczyl caly dzien a pozniej ponownie chcesz ja zaatakowac juz 7 dnia tygodnia.
oczywiscie jak dobrana jest odpowiednia objetpsc treningowa, to da rade tak robic, ale czy jest to efektywne? nieoniecznie.
Duzeo lepsze rezultaty uzyskasz gdy bedziesz trenowal schematem, gdzie lekko zaatakujesz grupe w tygodniu, ale 2 razy np.
PUSH PULL
https://potreningu.pl/articles/6430/trening--pushpull---opis-plan-wady-i-zalety
Wietnam81
TomQ-MAG
Krzysztof Piekarz
