1. WIEK: 43
2. WAGA: 78 kg
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 115
-udo: 58
-talia: 8i
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata
6. DIETA:
-białko: 2,5 do 3 g.
-węglowodany: 5 do 6 g
-tłuszcz: 1 do 2
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE: turanabol 100 szt. Maj 2017
8. TRENING: split
9. CEL CYKLU: masa plus 3 do 5 kg
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tylko turanabol
11. POZIOM BF%: nie mierzyłem, nie ma takiej potrzeby
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, tendencja chudnięcia
13. STAN ZDROWIA: zdrowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3154 kcal... poniżej chudnę. Trzymam sie między 75.5 kg do 78 kg.
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg: nie mam na celu osiągnięć typu max, ale ćwiczę do 100 kg
-przysiad: nie mam na celu żadnego max, ale ćwiczę ostatnia seria 90 kg. W połączeniu z innymi z ćwiczeniami na nogi
Zmieniony przez - Rafal Dreier w dniu 2018-12-26 21:53:39