Inicjacja ruchu

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

Ootoris
Nie chciałbym specjalnie zakładać nowego tematu, a chciałbym zapytać, czy jak nie mam siły na drążek 2x w tygodniu, żeby zrobić te 6-8 powtórzeń, mogę robić negatywy, one też mi wejdą na masę czy raczej powinienem sobie odpuścić na razie to ćwiczenie i wdrożyć jakieś rodzaje wiosłowań? Lub zamiast negatywów to wspomóc się krzesłem np. ponieważ nie posiadam gumy a ćwiczę na drążku rozporowym.

Spokojnie możesz robić negatywny to doskonałe narzędzie treningowe, ewentualnie możesz jednego dnia zrobić sobie normalne podciągani, a drugiego dnia negatywy, ale z drążkowania nie rezygnuj.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Ale w jakim sensie nie masz sily na "drazek dwa razy w tygodniu "?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Ootoris

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5999

Nie sprecyzowałem, nie mam siły, żeby robić więcej niż 4/5 powtórzeń i zastanawiałem się czy do tych 8 warto jest dobić negatywami

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

Ootoris
Nie sprecyzowałem, nie mam siły, żeby robić więcej niż 4/5 powtórzeń i zastanawiałem się czy do tych 8 warto jest dobić negatywami

Możesz. Ja często tak robiłem najpierw robiłem tyle powtórzeń ile dałem rady natomiast później dokładałem negatywy. I fajnie się to sprawdza, ale zawsze podstawą jest próba dokładania ilości powtórzeń w samym pełnym podciąganiu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

jak najbardziej opcja pożądana

sam tak zaczynalem od negatywow, pozniej 2-3 powtorzenia plus negatywny, by zawsze okolo te 8 powt wychodzilo jakos

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Ootoris

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5999

To dzięki za wszystkie porady, już chyba wszystko mam czego chciałem się na razie dowiedzieć :)

Zmieniony przez - Ootoris w dniu 2018-12-18 13:22:28

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

jak cos smialo pytaj

lepiej pytac za duzo niz robic cos nie tak, jak sie powinno

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Ootoris

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5999

Chociaż właściwie męczą mnie jednak pewne kwestie :) Jak poprawnie wykonać ściągnięcie łopatek, tzw. retrakcję i depresję wisząc na drążku lub przy wiosłowaniu i wyciskaniach sztangi bądź hantli? Jest cała masa filmów na ten temat etc, ale nie natrafiłem się na dobre wytłumaczenie i nadal nie potrafię tego poprawnie zrobić, zwłaszcza ściągnąć łopatek przy wykonywaniu negatywów na drążku.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

po prostu musisz wykonac ruch, gdzie chcialbys lopatkami scisnac cos, co znajduje sie pomiedzy nimi

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Ootoris

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5999

Postanowiłem się nagrać, czy któryś z tych ruchów, w szczególności z tych na drążku, z którymi mam problem i dylemat jest prawidłowy? Też mam skoliozę, kifozę i nieco odstające łopatki, które utrudniają/mogą mi to utrudniać.

https://streamable.com/xe33w

Zmieniony przez - Ootoris w dniu 2018-12-19 12:25:00

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat