Może teraz FBW ?

Cześć ! :D
Jestem w trakcie redukcji, od 12 tygodnii ćwiczę treningiem push pull legs, od nowego roku planuję zmiany w treningu. Co myślicie o zmianie treningu na FBW 3 treningi tygodniowo, weekend wolny od treningów siłowych ale co sobotę basen + sauna. FBW podzielony na A i B, schemat ABA BAB.
Trening A:
Przysiad, wiosłowanie, wyciskanie sztangi skos 30st, wyciskanie hantli siedząc, pompki na poręczach, uginanie ramion młotkowe
Trening B:
Martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie hantli płasko, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie francuskie, uginanie na bramie
Co myślicie o tej zmianie z PPL na FBW ? Czy może lepiej zabrać się za jakiegoś splita ? Ćwiczenia po 4-5 serii zakres do 8 powtórzeń.

Edit. Zapomniałem wrzucić czegoś na brzuch. Do treningu A allachy, do B może jakieś propozycje ?




Zmieniony przez - patrykkb w dniu 2018-12-13 00:07:54

Jak najbardziej taki trening może być, same podstawowe ćwiczenia bez udziwień, co do brzucha https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

Możesz zmienić, a nie możesz dołożyć 4 dnia treningowego i machnąć sobie push pull 4 razy w tygodniu? Też warta rozpatrzenia opcja zawsze 4 treningu będą lepsze niż 3.

Od 6 lat zapisuję sobie jakie ćwiczenia każdego dnia wykonuję na jakich ciężarach, ile powtórzeń. Wychodzi że FBW jest najlepszym system treningowym.

No i tak może być, podstawy się nie zmieniają ze "złotej ery kulturystyki" a teraz na siłowni co chwila jakieś nowe ćwiczenie widze.

A po co zmieniac plan skoro jestes na redukcji? Mięśni czy sily i tak nie zbudujesz.

flash616

Od 6 lat zapisuję sobie jakie ćwiczenia każdego dnia wykonuję na jakich ciężarach, ile powtórzeń. Wychodzi że FBW jest najlepszym system treningowym.

To jak znalazłeś najlepszą drogę dla siebie to tego się trzymaj. Jak najlepiej Ci się trenuje na fbw to nie ma za bardzo co kombinować tylko robić swoje.

W sumie zmiana treningu to moja taka zachcianka, aktualny plan już zaczyna mnie trochę nudzić a taka zmiana doda trochę motywacji myślę :D
Anubis dzięki wielkie za artykuł, bardzo przydatny. Wrzucę do treningu A proste, a do B skośne.
Jeśli co do planu z postu pierwszego nie ma żadnych uwag/zmian to w sumie temat do zamknięcia :D
Dzięki Panowie, Pozdrawiam!


Zmieniony przez - patrykkb w dniu 2018-12-15 20:59:16

Nie ma ale w przyszłości nie skacz tak z kwiatka na kwiatek, bo szkoda nie wykorzystywać w pełni potencjalu planow.