Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?

beboykox

Kolego nie bój się, nie brakuje wiedzy. Cholesterol w żadnej postaci nie powoduje szkód w organizmie.

no to nie mamy juz o czym rozmawiac. a co do hdl i ldl to taka wiedza z podstawowki pozdrawiam.

|Lubię tłuszcze i nie ma się co bać tak jak piszesz, jajecznika na boczku - lubisz ?
Nie neguje tego, tłuszcz generalnie wpływa na smak potraw. Po prostu w moim odczuciu trudno by mi się było przestawić, może to kwestia motywacji.
Itermittent fasting jest ok, ten sposób żywienia ma wiele zalet (np to ze jedząc tylko w okienku łatwiej wg mnie o deficyt,czy to ze ja np lubię byc głodnym a później sie trochę objeść) tylko pamiętaj ze nie ma badan które potwierdzały by jakaś większą skuteczność takiej diety w porównaniu to takiej o innym rozkładzie posiłków a podobnym makro i mikro

oj, rodzaj LDL ma znaczenie
a ten wynika ze stosunku HDL do TG
Jakie to ma znaczenie dla początkującego? żadne. O ile nie narobi sobie bajzlu od środka
Zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa i równowaga między jedzeniem a nie jedzeniem. To jest aż tak proste.

Wiadomo tez co do kwestii obróbki żywności, ze smażenie jest mniej zdrowe niż pieczenie, tu macie racje. Nie popadałbym tez w skrajności co do jakości żywności w sklepach.
Np uważam ze lepszym rozwiązaniem będzie upieczenie mięsa z nie sieciowego sklepu niż regularne jadanie przetworzonej wiejskiej szynki/kiełbasy od gospodarza. Mam dostęp do miesa ze wsi ale gdybym tylko na tym opierał diete to niezwykle trudno by mi było dostarczyć potrzebna ilość białka. Porównajcie pierś ze sklepu z taka z koguta/kurczaka wiejskiego. Po prostu ile tam jest dużo mniej mięsa. Albo wieprzowina, gospodarz nie będzie wam dawał samej polędwicy, chudej szynki ale większość świni to tłuste mięso wiec trudniej zachować proporcje. Nie mowie że to jest zdrowsze rozwiazanie. Najzdrowszy jest lekki deficyt z nieprzetworzonym, urozmaiconym zarciem. Dieta kulturystyczna wcale nie jest najlepszym rozwiązaniem jeśli chce sie długo i bez chorób żyć. Chodzi mi o pewien dystans i kompromis.

No cześć czellista, trzymaj się

cotuwpisac jeśli przechodzisz na jakąś dietę i widzisz zadowalające efekty to do czego Ci potrzebne badania? Na IF ciężko się zalać i dlatego o tym wspomniałem,warto spróbować i przetestować na sobie. Wielu trenerów personalnych poleca a poza tym to na pewno jakieś badania są, tylko by trzeba było poszukać.
Dlaczego twierdzisz, że lekki deficyt jest zdrowy? Przecież długofalowo nawet przy lekkim deficycie odbije się to na zdrowiu. Organizm jak nie dostanie przez długi czas takiej ilości kalorii jaką potrzebuje to dojdzie do niedożywienia.

cotuwpisac

|
Itermittent fasting jest ok, ten sposób żywienia ma wiele zalet (np to ze jedząc tylko w okienku łatwiej wg mnie o deficyt

Tylko że ja nie chcę się odchudzać ale budować masę, u mnie problem objawia się tym że jak dołożę ww- i to z głową nie na hura, to idzie mi to w pas, a nie w mięśnie.
Czy można pokusić się o tezę, że jeśli źle toleruję ww to właśnie będę mnie zalewały, odkładały się w postaci tłuszczu i muszę zmienić paliwo ?

Wszyscy tu piszący posiadacie ogromną wiedzę, ja jedynie na chłopski rozum powie tak.
Lepiej jeśli przez powiedzmy pół roku będę jadło jajecznice na boczku ze sklepu, schab który sam zrobię na pieczeń, niż zupki chińskie i gorące kubki, parówki, mielonki turystyczne a do tego chipsy i ciasta na mące pszennej i proszku do pieczenia, że o margarynie nie wspomnę.
Przecież tylko rolnik może pozwolić sobie na swojskie a i tak nie do końca zdrowe, bo musiałby mieć hodowlę na bezludnej wyspie żeby chemia nie przedostała się do zwierzyny. Pomijam fakt że z wieprza to może 30-40 % jest w miarę zjadliwe a reszta to słonina i ktoś to musi kupić i zjeść.

Ta dieta że je się 8 h i 16 głoduje to nie dla mnie, o 4 staje do pracy, muszę mieć siłę bo pracuje fizycznie, nie mm tam kuchni, i musiałbym od rana do 14 się najeść, a potem do wieczora głodówka ?
Ja rozumiem jak ktoś studiuje , śpi do 10 od 12 do 20 się naje i idzie spać, ale ja tak nie mogę.
Nie mogę też trenować więcej niż 2 razy w tyg, mam rodzinę obowiązki, dzieci też grają w piłkę, siatkę, trzeba je wozić na treningi, poświęcić im czas, pomóc w zadaniach, bo nauczyciele mają robaczywe mózgi i są leniwi , nie potrafią przekazać wiedzy i rodzice muszą nadrabiać, ale nie o tym mowa.

Michy pilnuję do przesady, ciągle liczę kalorie, progres jest, ciężary rosną, czuję się silniejszy, a opona rośnie, nie brzuch że przód mi wysadza, boki ku***a rosną, co to jest ? Teraz jest inaczej (miało być inaczej) niż 2 poprzednie razy, zero słodyczy, każdy posiłek wpisuję do apki i jem 3 max 4 razy a nie 5-6 jak poprzednio, zmieniłem też trening, mam więcej wielostawowych ćwiczeń .
Jak już wspominałem, ciągnę do Świąt, mam nadzieję że w końcu góra ruszy i podsumuję efekty, potem tydzień przerwy jak nie będzie zadowalających wyników ( w pasie będzie rosło) to przechodzę na tłuszcze. Mam nadzieję że 90 w pasie nie przekroczę

ale moment, przecież to mit jest, że od jedzenia będziesz miał nagle więcej siły
właśnie bez jedzenia jest jej najwięcej
i też Ci to prosto wytłumaczę : od zarania dziejów nikt nie polował z pełnym żołądkiem, tylko pustym. Wiele godzin nie jedzenia wzmaga koncentrację, energię, siłę
wszystkie swoje rekordy na redukcji biłem po ponad 30h nie jedzenia

Mit nie mit, ja na głodzie jestem słabszy, senny, jest mi zawsze zimniej.
Gdy kończe trening zawsze odczuwam głód.
Choć trochę przyznam Ci racji, bo jak jestem już bardzo głodny to robię się bardzo nerwowy, w poszukiwaniu za zwierzytą, nadchodzi czas polowania :)

OTTO

Mit nie mit, ja na głodzie jestem słabszy, senny, jest mi zawsze zimniej.
Gdy kończe trening zawsze odczuwam głód.
Choć trochę przyznam Ci racji, bo jak jestem już bardzo głodny to robię się bardzo nerwowy, w poszukiwaniu za zwierzytą, nadchodzi czas polowania :)

to oznacza tylko tyle, że masz mega niedożywiony organizm
i jak przychodzi pora jedzenia to źle jesz - niedoborowo, słabo jakościowo
w okresie nie jedzenia : organizm korzysta ze swojego paliwa (tłuszczu) a także z zapasów w postaci witamin i minerałów. U Ciebie duże braki skoro jesteś senny,zimny,ospały,słaby.

Jeśli by spalał tłuszcz to skąd opona ?
Zmarźluch jestem bo chudy , grubasy mają się ciepło- jak foki.
Wrzucałem dietę i zawsze była pozytywnie oceniana, jest na 9 stronie wątku.


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-06 09:11:20