Crossfit - suplementacja pod masę i siłę

Cześć od kilku dni borykam się z problemem doboru dalszej suplementacji pod Crossfit.

Trenuje od 5 miesięcy dość regularnie 5 dni w tygodniu jeśli czas pozwala.

Początkowym celem było zrzucenie wagi i to się udało z 81kg do 76kg, obwody poleciały. Jedzenie trzymam dość dobrze, bo waga się utrzymuje, a siłowo coś tam idzie w górę.


Do tej pory z suplementacji używałem/używam podstawy:

Białko z AllNutrituon ( whey i isolate)
Kreatyna Też AllNutrituon ( dokładnie 3- creatine malate)
Mass PVL ( mam na stanie chwilowo brane do utrzymania kcl)
AAKG z Trec'a ( fajny efekt myślę czy brać dalej)

Moim celem jest zdobycie masy ale też poprawy siły. Od poczatku rozpoczęcia ćwiczeń do dziś ( 5msc) rozrosła mi się każda partia prócz rąk nad czym ubolewam. Chciałbym się dowiedzieć też jakiej firmy suplementacja jest najlepsza w stosunku do ceny.

Jezeli chcesz rozbudowy masy mięśniowej to zainteresuj się treningiem fbw . Odżywki do uzupełnienia diety i kreatyna to wystarczy . Oczywiście o diecie już nawet nie wspominam

Można by pomyśleć o odrzuceniu beta alanina do kompletu. Jednak praktycznie to co masz. Powinno wystarczyć a zmiany powinny nastąpić na polu treningowym jak i dietetycznym.budowa masy mięśniowej będzie powiązana że wzrostem masy ciała jednak

Jasne temat żywienia to zupełnie inna sprawa i tutaj jestem w stanie sobie poradzić, a co do samej suplementacji myślałem o rzeczach z K** tylko czy to dobra opcja w kwestii jakość-produkt? Może jakieś inne propozycje poza AllNutrition?

Na ta chwilę kończy mi się kreatyna oraz białko więc moment idealny na zmiany i dokup nowych rzeczy :)


Zmieniony przez - nkropka1 w dniu 2018-12-01 15:31:22

Raczej pytając na forum konkurencyjnym odp nie uzyskasz. Możesz spróbować np stack kreatynowego choćby.

ogólnie poza tym co masz to pod crossfit trudno dobrać suplementację żeby zwiększyć masę ciała tak jak chcesz. Zwiększaj ciężary i progresuj w ten sposób bo inaczej się nie da ... odżywki pompujące nie są wskazany przy cf bo tylko przeszkadzają w innycachh ćwiczeniach które masz na WOD. Jeżeli chcesz rozbudowę samych rąk to poza treningiem cf dorzuć siłownię i wtedy sobie możesz dodawać odżywki na większą pompę mięśniową ...

Crossfit niestety nie jest treningiem pod budowę mięśni i siły. Tutaj powinieneś przede wszystkim wprowadzić zmiany.