curzon
jasne, stad najwazniejszy jest dobor ciezaru - cwiczenia raczej stablizicujace, wzmacniajace , ja napewno nie odwaze sie na trójboj silowy z ciezarami 50 proc. masy ciała i wiecej
Jeszcze będzie czas - by odpoczywać ... YESSSS
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
957
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26506
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
Problemy z odcinkiem lędźwiowym i dolegliwości bólowe w tym odcinku to nie kwestia ćwiczeń , jakby tak było to każdy nieaktywny miałby z nim problemy.
...
xorton
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
936
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
269919
Ale najczęściej chyba od siedzenia latami przez wiele godzin bez ruchu dodatkowego, co tworzy dysfunkcje?
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
957
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26506
u mnie najprawodpoboniej - praca 8 godzin biuro przeplatane z 8 godzinna jazda autem z przerwami na klienta. Stąd pojawiło się spłycenie lordozy i choroba . Tak generalnie jest mi to tłumaczone , na dyskopatie pracuje sie co do zasady latami własnie poprzez nieprawiddową pozyce ciała , wieczne siedzenie co daje największy nacisk na kręgi. Mimo ze zawsze byłem aktywny, siłownia przez 8 lat , potem sztuki walki około 2 lat to nie zdawałem sobie sprawy z nawyków siedzenia . Ponoć na kręgosłup działa podczas siedzenia dzwignia, sprawiająca ze osoba wazaca poweidzmy 70 kg w pozycji siedzącej naraza kręgosłup lędzwiowy na obciążenie 140 kg.
Jeszcze będzie czas - by odpoczywać ... YESSSS
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
xortonAle najczęściej chyba od siedzenia latami przez wiele godzin bez ruchu dodatkowego, co tworzy dysfunkcje?
braku ruchu i siedzenie jest sprzeczne z fizjologią krążka międzykręgowego i zaburza jego odżywienie od czego zaczyna się większość problemów dyskowych
i ruch jest oczywiście ważny kwestia tego że jak już jest problem to wykonywanie ćwiczeń to nie jest jego leczenie
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
957
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26506
problem dla mnie jest największy taki, ze co fizjoterapeuta to inna metoda . Jeden mówi - zapomnij o dyskopatii zyj trenuj - przestrzegajac pewnych zasad podnoszenia przedmiotów itd. najlepszy dla dysków jest ruch. Inny powie - rozciągaj sie poprawiaj lordoze cwiczenia gorsetu , basen odpada bo nie trenujesz a odciazasz - zaleca sie przy stanach ostrych. Cieżko jest odnaleźć własciwą metode i sposob leczenia . Obecnie pracuje codziennie nad lordozą lędzwiową, a za jakis czas treningi.
Jeszcze będzie czas - by odpoczywać ... YESSSS
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
Dlatego trzeba znaleźć jednego sprawdzonego terapeutę któremu się zaufa i się jego trzymać.
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84038
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710442
Z przepuklina To ja na twoim miejscu zdecydowanie zrezygnowałby z trójboju, bo może być tylko gorzej. Pisze ci to z własnego doświadczenia.
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
957
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26506
Ja nie mam zamiaru trenować trójboju . Raczej w planach mam powrót na siłownie ale maszyny plus aero ale wszystko z głowa . Zobaczymy
Jeszcze będzie czas - by odpoczywać ... YESSSS
...
Tarpat
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
69
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
73330
curzonu mnie najprawodpoboniej - praca 8 godzin biuro przeplatane z 8 godzinna jazda autem z przerwami na klienta. Stąd pojawiło się spłycenie lordozy i choroba . Tak generalnie jest mi to tłumaczone , na dyskopatie pracuje sie co do zasady latami własnie poprzez nieprawiddową pozyce ciała , wieczne siedzenie co daje największy nacisk na kręgi. Mimo ze zawsze byłem aktywny, siłownia przez 8 lat , potem sztuki walki około 2 lat to nie zdawałem sobie sprawy z nawyków siedzenia . Ponoć na kręgosłup działa podczas siedzenia dzwignia, sprawiająca ze osoba wazaca poweidzmy 70 kg w pozycji siedzącej naraza kręgosłup lędzwiowy na obciążenie 140 kg.
No to masz odpowiedz. Ja miałem to samo stwierdzone kilka lat temu. Więcej ruchu jakiegokolwiek powinno ci pomóc. Chodzi mi tutaj bardziej o spacery czy nawet bieganie. Opis rezonansu bardzo zbliżony do mojego. U mnie mija kilka lat już a problemów teraz żadnych nie mam z kręgosłupem a ćwiczę na siłowni gram w tenisa, piłkę. Nic bardziej nie pomoże na kręgosłup jak ruch moim zdaniem
Jeżeli nadal pracujesz na siedząco zainwestuj w dobre krzesło (specjalne dla tego typu problemów) u mnie sie sprawdziło idealnie. Dodatkowo w piłkę rehabilitacyjna na której ja siedzę minimum 2h dziennie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
