Czy wystarczy jeść zdrowo i z deficytem, by tracić na wadze?

...

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 660 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9299

Aby skutecznie tracić na wadze należy zadbać o wrażliwość insulinową, w tym celu najlepiej postawić na jedno źródło energii - węgle lub tłuszcze a drugie traktować jako mały dodatek.
Sam deficyt kaloryczny ostatnio coraz rzadziej przynosi optymalne efekty. U niektórych na 1600 kcal waga stoi albo nawet i idzie w górę.

...

Hallkell

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 103 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7068

Uważaj z tą zieloną herbatą. Bezpieczną dawkę fluoru jest bardzo łatwo przekroczyć, bo wynosi zaledwie 3mg dla kobiet i 4mg dla mężczyzn. Cżęsto jest w wodzie, suplach, lekartswach, napojach, zawiera go pasta do zębów i jest w wielu innych produktach, a większa dawka, to bardzo niebezpieczna toksyna. Nie bez powodu Niemcy dodawali go do wody w obozach koncentracyjnych. W "The Lancet" został oficjalnie zakwalifikowany jako neurotoksyna.

https://www.czajnikowy.com.pl/nie-oszczedzaj-na-herbacie-tania-herbata-ekspresowa-zawiera-niebezpiecznie-duzo-fluoru/

https://www.thelancet.com/journals/laneur/article/PIIS1474-4422(13)70278-3/fulltext

...

Muad"Dib

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 280 Wiek 39 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10662

Hallkell
Uważaj z tą zieloną herbatą. Bezpieczną dawkę fluoru jest bardzo łatwo przekroczyć, bo wynosi zaledwie 3mg dla kobiet i 4mg dla mężczyzn. Cżęsto jest w wodzie, suplach, lekartswach, napojach, zawiera go pasta do zębów i jest w wielu innych produktach, a większa dawka, to bardzo niebezpieczna toksyna. Nie bez powodu Niemcy dodawali go do wody w obozach koncentracyjnych. W "The Lancet" został oficjalnie zakwalifikowany jako neurotoksyna.

https://www.czajnikowy.com.pl/nie-oszczedzaj-na-herbacie-tania-herbata-ekspresowa-zawiera-niebezpiecznie-duzo-fluoru/

https://www.thelancet.com/journals/laneur/article/PIIS1474-4422(13)70278-3/fulltext

Kiedy moje odrodzenie duchowe miało miejsce, ,,fluor zwapnia szyszynkę,, przewijało się na wszystkich forach tematycznych, dlatego starałem się omijać tą substancje. Wode mam własną, mieszkam na Podhalu. Jednak będę miał na uwadze twoją rade.

Umysł...duch i ciało.

...

Muad"Dib

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 280 Wiek 39 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10662

Tak to dziś wygląda. Muszę dopijać dużo bo ssie mnie w ciągu dnia, wieczorem wino zapycha trochę. Dołożę pierś indyka/świninę/stek wołowy z grilla albo z piekarnika do całego dnia jako przekąska albo danie z sałatą i warzywem. Może faktycznie ograniczę węgle do minimum(pieczywo, płatki, kasze )w zamian za warzywa i zieleninę.

Umysł...duch i ciało.

...

beboykox

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 660 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9299

Jako, że w temacie pojawiło się słowo ,,zdrowo,, to czepne się tego pieczywa. Pszenice powinieneś całkiem wyrzucić z diety jeśli chcesz jeść zdrowo, ewentualnie jakiś cheat meal raz na 1 - 2 tygodnie.
I taka mała rada ode mnie, spróbuj kolacji węglowodanowej a poprawisz w ten sposób jakość snu.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6270 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788

Pszenicy aż tak bym się nie czepiał. Śmiało można włączyć produkty z niej do diety. Jednak ważne aby były jak najmniej przetworzone.

Moderator działu Odżywianie

...

beboykox

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 660 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9299

To co proponujesz? Jedynie własne wypieki z pszenicy ekologicznej?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6270 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788

Np. z mąka durum, makarony z niej, z orkiszowej, czy graham. Nie widzę powodu do ich eliminowania tylko dlatego, że mają gluten.

Moderator działu Odżywianie

...

beboykox

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 660 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9299

Gluten sam w sobie nie jest taki zły, gorszy jest glifosat, którym zboża są pryskane. Żyto, jęczmień lub orkisz mogą być, ale białe pieczywo moim zdaniem lepiej całkiem wyeliminować. Do tego dochodzi jeszcze modyfikacja genetyczna zwykłej pszenicy.

...

Muad"Dib

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 280 Wiek 39 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10662

Na opakowaniu mąki orkiszowej jest prosty przepis na chleb którego teraz używam, nie dodaje pszennej i zamiast mleka kefir plus siemię lniane, nasiona konopne i co dobrego pod ręką na zmianę pakuje w ciasto.

Umysł...duch i ciało.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat