Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Zawsze pójdzie w pas, jak nabierasz mięśni to brzuch też się powiększy, aby zminimalizować odkąłdanie się tkanki i aby łąpać dobrej jakosci masę trzeba odpowiednio się odżywiać
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
23 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
34
Przez 3 m-ce "zjechałem" na wadze 20 kg, w pasie prawie 20 cm.
Parę kg chciałbym przybrać, bo zwyczajnie za chudy jestem.
Natomiast nie chciałbym powiększenia w pasie.
Tzn. może się wyrażę ściślej.Konkretnie chodzi o tzn "brzuch", bo czesto ludzie mają powiększone obwody ale bez odstającego brzucha.
Jakieś brzuszki itd ?
Zmieniony przez - misbubumis_6 w dniu 2018-11-18 16:01:30
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6271
Napisanych postów
76034
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754872
Nie da się budować mięśni bez wzrostu tkanki tłuszczowej. Jednak aby cokolwiek zbudować i zminimalizować Ilość tkanki tłuszczowej, to niezbędna jest dieta i trening siłowy.
Szacuny
3
Napisanych postów
10
Wiek
40 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2395
Zbilansowana dieta + trening siłowy, sam robiłem roczną redukcje z efektami zadowalającymi (domowym sposobem bo teraz wiem że mogłem to zrobić lepiej słuchając mądrzejszych) zgubiłem 25 kg w rok i tyle samo w pasie. Skończyłem na 90kg i 95 w pasie. Drugi miesiąc masy (bo redukcja już stanęła) Pilnuje diety tak uczciwie na 80% , w dwa miesiące _ 7 kg, obwody rosną, wyniki siłowe idą w górę z każdym treningiem ( przykładowo na koniec redukcji robiłem max 75kg w siadzie na raz a teraz przekroczyłem 100kg, to samo klata - nie mogłem przebić 70kg a teraz robię serie 80kg x 8 a max 90)a w pasie raptem + 2 cm co uważam że nie jest dużym wynikiem (druga redukcja będzie mądrzejsza więc pewnie zgubię pas do poziomu jaki będzie mi odpowiadał)
Druga sprawa że ja miałem otłuszczony głównie brzuch więc w większości gubiłem brzuch od samego startu.
Uwierz że warto trzymać michę, stawiać sobie wyzwania siłowe bo to naprawdę ma sens, tylko trzeba czasu
Zmieniony przez - Waldasiek w dniu 2018-12-07 06:33:24