Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2057
Siemka. Tak jak w temacie, chciałbym polepszyć kondycję ponieważ gdy gram w kosza/piłke bardzo szybko się męcze i przeszkadza mi to. Chce to zmienić... Jedyną moją aktywnością fizyczną był trening siłowy Góra/Dół 4x tygodniowo oraz trening na wolnym powietrzu na drążku (nachwyt, podchwyt, dipsy, pompki..) Do tego chciałbym zacząć biegać i wymyśliłem sobie coś takiego: Rozgrzewka stopniowa najpierw w marszu, trucht
Marsz - Przyciąganie kolan do klatki, wymachy nóg w przód, Wyskok w górę na jednej nodze z rękami naprzemiennie, wieloskoki, żabki.
Trucht - Wymachy rąk (różne kombinacje tył/przód), skip A ( najpierw co 3 krok), potem normalny, Skip C to samo.
Minuta/ dwie marszu i bieg (narazie udało mi się 3km przebieg z czego ostatnie 200 m na maksa).
Po bieganiu rozciąganie ok 15 min.
Czy coś takiego nada się czy nie ma sensu? Z góry dzięki za odpowiedzi i taki trening ok 3x tygodniowo.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
A jak często grasz w tego kosza i piłkę? Bo jeśli częstotliwość jest przyzwoita to sama ta aktywność dość szybko powinna poprawić ogólnie pojętą kondycję.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
To ja bym dodał 1-2 w tygodniu jakieś aero albo interwały po treningu siłowym żeby faktycznie poprawić nieco kondycję układu sercowo naczyniowego. To na pewno wpłynie korzystnie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Również widziałbym bieganie maks 2 razy w ciągu tygodnia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2057
Ja kiedyś bardzo dużo biegałem ( ok. 50km tygodniowo ) i lubiłem biegać, ale zauważyłem że przy takiej samej ilości kalorii oraz bez zmiany higieny życia moje wyniki siłowe zaczęły spadać.. Dlatego teraz też się boje ze bedzie to samo.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Age 21
Ja kiedyś bardzo dużo biegałem ( ok. 50km tygodniowo ) i lubiłem biegać, ale zauważyłem że przy takiej samej ilości kalorii oraz bez zmiany higieny życia moje wyniki siłowe zaczęły spadać.. Dlatego teraz też się boje ze bedzie to samo.
Dlatego musisz dokładać jedzenia jeśli dokładasz aktywności fizycznej bo ewidentnie będzie Ci brakować tej energii przy biegach.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Tu nie ma nic dziwnego. Duża ilosc dodatkowego wysiłku zwiększyła Twoje zapotrzebowanie na kcal a bez nich sily nie będzie. Plus nie zdziwilbym sie gdybyś wtedy utracil kilka kg wagi.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„