[BLOG] Dziennik treningowy OTTO

OTTO

Akurat wt, śr, czw, po jednym udku 200 g

W takim razie się nie przejmuj bo to nie jest jakaś duża ilość a pewnie i tak jakieś 10% wahania można sobie przyjąć w liczeniu

Czyli mogę przyjąć że:
Udko 200 g ma 316 kal w tym 33 g białka i i 20 g tłuszczu

Tak i tego się trzymaj za każdym razem jak będziesz liczyć wówczas nawet jeśli trochę makro odbiega zawsze będziesz liczyć tak samo.

Dzięki :)

rion10

Mam też ziomka na siłowni co cytrulinę brał w większych dawkach ale też nie czuł.

A jednak na mnie działa
Dziś zamiast dwóch płaskich miarek wziąłem dwie czubate, więc zamiast 5 gdzieś 7 gr.
No i gdy dotychczas od 8 serii podciągania na drążku była już szarpaczka, to teraz poszło mi to płynnie i jeszcze sił zostało :)
Gdy wracałem z siłki to drżały mi łapy ne kierownicy, a teraz mógłbym ją wyrwać i pobiec do domu pieszo, no to chyba to jest to ?

rion10

Mam też ziomka na siłowni co cytrulinę brał w większych dawkach ale też nie czuł.

A jednak na mnie działa
Dziś zamiast dwóch płaskich miarek wziąłem dwie czubate, więc zamiast 5 gdzieś 7 gr.
No i gdy dotychczas od 8 serii podciągania na drążku była już szarpaczka, to teraz poszło mi to płynnie i jeszcze sił zostało :)
Gdy wracałem z siłki to drżały mi łapy na kierownicy, a teraz mógłbym ją wyrwać i pobiec do domu pieszo, no to chyba to jest to ?

Mam Jabłczan L-cytruliny, czytałem że jest lepszy niż sama L-cytrulina i mogę brać tylko przed treningiem, a samą Cytrulinę bierze się codziennie i robi fazę nasycenia tak jak przy kreatynie.

Czyli jednak Twój próg dawki jest nieco wyższy. Ale wiesz, że działa i to po treningu widać, że bardzo dobrze

Myślałem że będzie problem z zaśnięciem bo taki nakręcony byłem, ake spałem jak dziecko :)

Bo trening był cięższy i może dlatego, ja generalnie pobudzaczy nie stosuję bo za mocno na mnie działają

Ale ja po ciężkim treningu jestem zmęczony i senny a tym razem nie.
Dziś 10 dzień na "0" dokładam kreatyne z Vitalmaxa i zostaje jeszcze trochę na "0"