Damian294
poleci hmb na początek i aminokwasy później może kreatyna dieta będzie.. hehe
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
184
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
Dieta bedzie w tym wszystkim najważniejsza.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Z HMB bym tak nie szalał, są bardziej wartościwoe suplementy
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
184
ok suplementy suplementami.. wracając do tematu, tam pisze "do kolejnych serii używaj coraz cięższych talerzy by trenować według tabeli poniżej
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
184
i pisze również " w 5 tygodniu zacznij od początku ale oczywiście z innym kolorem talerza- będziesz na wyższym poziomie "
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
184
i teraz jeżeli w pierwszym tygodniu założę dany ciężar 6 serii po 8 6 4 8 6 4 powtórzenia (zwiększając go co serię) to zostawiam ten sam ciężar na drugi tydzień i kolejne tygodnie? i zwiększam go dopiero w 5 tygodniu?? (zobaczcie link aby sobie przypomnieć ( od momentu "kiedy możesz się podciągnąć 10 razy")
Zmieniony przez - Damian294 w dniu 2018-11-08 19:06:05
Zmieniony przez - Damian294 w dniu 2018-11-08 19:06:05
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
dobierasz tak ciężar by zrobić wymaganą ilość powtorzen, mozesz zmienić w 2 tygodniu jak jesteś pewny ze zrobisz z wiekszym cieżarem, ale nie wiem czy siła Ci tak szybko skoczy
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
Z tego wynika, ze trzymasz sie ciezaru 4 tygodnie a pozniej go zwiększasz.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12165
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243440
progresuj w miare mozliwosci, wiadomo rozpiska to jedno i ma za zadanie uzmyslowic Ci fakt w ktorym kierunku to powinno zmierzac
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787694
Damian294i teraz jeżeli w pierwszym tygodniu założę dany ciężar 6 serii po 8 6 4 8 6 4 powtórzenia (zwiększając go co serię) to zostawiam ten sam ciężar na drugi tydzień i kolejne tygodnie? i zwiększam go dopiero w 5 tygodniu?? (zobaczcie link aby sobie przypomnieć ( od momentu "kiedy możesz się podciągnąć 10 razy")
Zmieniony przez - Damian294 w dniu 2018-11-08 19:06:05
Ja bym nie schodził tak nisko z powtórzeniami tylko trzymał się stałej liczby np 8 i dokładał tylko obciążenie regularnie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Podtrzymywanie sztangi przy wyciskaniu
Następny temat
Jedno-dwa ćwiczenia na każdą partię przy splicie
