Ilość tłuszczy w diecie na mase.

...

didek1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5915

Witam. Mam szybkie pytanie. Czy ta ilość tłuszczy w diecie na masie może byc czy jest za dużo? Wyszło mi tyle, ponieważ łatwiej mi zjeść tłuszcze niż węgle. Tłuszcze w mojej diecie to przede wszystkim oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i w niedużej ilości masło orzechowe. Moja waga 76kg, 180cm 22lata. BMR 3256kcal.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - didek1996 w dniu 2018-11-05 19:02:14

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351485

Jeżeli nie czujesz dyskomfortu po takiej ilości i widzisz progres w sylwetce to okej. Z czasem możesz próbować podmieniać stopniowo tłuszcze na węgle, dajmy na to po 10g tłuszczu na tydzień-dwa.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

didek1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5915

Jeszcze nie wiem jak mój organizm i sylwetka zareaguje, ponieważ jeszcze tak nie jadłem. Od jutra zaczynam. Troche sie martwię żeby mnie nie zalało.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351485

Jak będziesz widział, że Cię podlewa, to zetnij trochę kcal. To tylko teoretyczne wyliczenia, nie wyrocznia, której masz się trzymać cały czas.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

To że masz więcej tłuszczu nie oznacza że Cię zaleje, sporo osób do tej pory myśli że tłuszcz który spożywamy się odkłada w psotaci tkanki tłuszczowej.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

didek1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5915

Wiem,że tak nie jest. Jednak nie jestem pewny czy proporcje moich BTW są okej. Czy jednak tych tłuszczy nie jest za dużo. Nie chodzi mi o moje samopoczucie bo mi jest tak dużo lepiej. Bardziej chodzi o zdrowie i sens. Czy to nie jest za dużo. Dziękuję za każdą pomoc.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710442

Nie, nie jest za dużo. Tym bardziej że jak piszesz czujesz się na takim rozkładzie bardzo dobrze.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

didek1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5915

Rozumiem. A mam jeszcze jedno pytanie. Z czym i jak można łączyć białka węgle i tłuszcze i w jakich porach? Np na ostatni posilek mam caseine i maslo orzechowe. Chodzi mi o to, jakich produktów i makro nie mozna ze sobą łączyć i w jakich porach. Pozdrawiam.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710442

Możesz sobie łączyć jak chcesz. Caseina tez nie jest obowiązkowa w godzinach wieczorowych

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

didek1996

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5915

Ale np tłuszcze z weglami normalnie mozna łączyć? Czego najlepiej nie jesc wieczorem a co rano?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710442

Można łączyć , tylko oczywiście nie tłuszcze trans i cukry proste

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jak rozpisać redukcję ? Dodatkowe pytania

Następny temat

Jak przestac jesc zle jedzenie

Polecane artykuły

Ilość tłuszczy w diecie na mase.

Odżywianie i Odchudzanie

Jak rozpisać redukcję ? Dodatkowe pytania

Jak przestac jesc zle jedzenie

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - jakie ćwiczenia najlepiej odchudzają?

6 złych nawyków przez, które jesteśmy grubi

Najdziwniejsze sposoby odchudzania i walki z tłuszczem

Dlaczego z wiekiem tyjemy? Co zrobić by nie tyć?