Dieta na masę do ew poprawki.

Tutaj ma 1,5 g wiec myśle ze nie ma tragedii .Musi kombinować , kwestia indywidualna

A czy nie uważacie, że 3580kcal to za dużo ?

No dokładnie, dałem tylko przykład co może blokować, ale zawsze przyczyna gdzie indziej może być.
To już tak naprawdę niewiadomo, ile potrzebujesz kcal żeby rosnąć. Tak naprawdę zarówno TDEE to szacowanie oraz ilość kcal w jedzneiu nie jest dokładna. Zacznij od tej ilości, kcal ciężko trenuj, śpi odpowiednio i sprawdzaj masę, pomiary co jakiś czas

Martwię się tylko , żeby mi brzuch nie urósł. :D

Kontroluj to, np co 2 tyg. Jeśli pas idzie ale inne partie stoją, to zmniejsz nieco kcal

A jak wszystko będzie normalnie szło i brzuch też to ok?

Jeżeli wszystko będzie szło pomyślnie, to oczywiście nic nie zmieniasz. Zmiany wprowadzasz wtedy kiedy zastąpi zastój lub tak jak wcześniej zostało napisane zauważysz nadmiar tkanki tłuszczowej

Podczas robienia masy brzuch i tak troche dojdzie, prawda?

Jak dojdzie? Masz tak się odżywiać żeby nie dopuszczać do zbędnego zatlussczenia

Aha.. Ostatnio jak byłem na diecie na masie to troche mi tłuszczu na brzuchu doszło więc musiałem coś źle robić..