Challange : "Spartańskie Kopyta" z Rafałem Nejmanem

ojan

_Szajba_

ojan

Myślę, że jutro będę zdolny do zrobienia przysiadów tak jak przed zawodami .

A ja myślę, że jak zacząłeś już teraz, to do Mikołajek zdążysz spuchnąć

Będę robić tak długo jak mi się będzie chciało. Dzisiaj zrobiłem przysiady tak jak myślałem.

Zakładając że w tygodniu jeden taki trening to do Mikołajek jest ich siedem, mam nadzieje ze tyle wytrwam .

To zapiszcie wagę na czczo i rano oraz zróbcie pomiary obu ud w 3 miejscach, tak jak pisałem poprzednio.
Chłopaki w Holandii też już wystartowali.
Rozpoczeli od ciężaru 50kg i zrobili 300 przysiadów.
Czyli w przyszłym tygodniu 55 kg.

Ok. Ja już też zrobiłam pierwsze 300
Waga:61,9 kg
Udo: oba mają te same wymiary
Gora: 56
Środek: 50
Dół: 39,5

Zaczęłam od 19,1 kg, takie obciążenia mam w domu, że inaczej nie dało rady...
Dwie pierwsze serie:






I dwie ostatnie:



Przerwy 30 sek w pierwszej 10, pózniej robiłam łączone po 2 serie z przerwą około 10 sek i miedzy 2-kami 30 sek.
Lekko poszło, całość zajęła 30 min.

Bo dla Ciebie by to cieżar na czerwone włókna,zrobiłaś wszystko na tlenie.
Ciekaw jestem ,jak wejdziesz w zakres białych włókien-jak to pójdzie.

Ale to ,jak widzę, pewnie za 4,5 tyg nastąpi.,czyli od ok 45-50 kg.

masti

Bo dla Ciebie by to cieżar na czerwone włókna,zrobiłaś wszystko na tlenie.
Ciekaw jestem ,jak wejdziesz w zakres białych włókien-jak to pójdzie.

Ale to ,jak widzę, pewnie za 4,5 tyg nastąpi.,czyli od ok 45-50 kg.

Za 4 tyg to będzie dopiero 30 kg jak by nie było kobietą jestem
i na 45 planuje zakończyć ale pewnie z każdym tygodniem będzie trochę trudniej i przerwy będą dłuższe potrzebne.

Tsubame33

masti

Bo dla Ciebie by to cieżar na czerwone włókna,zrobiłaś wszystko na tlenie.
Ciekaw jestem ,jak wejdziesz w zakres białych włókien-jak to pójdzie.

Ale to ,jak widzę, pewnie za 4,5 tyg nastąpi.,czyli od ok 45-50 kg.

Za 4 tyg to będzie dopiero 30 kg jak by nie było kobietą jestem
i na 45 planuje zakończyć ale pewnie z każdym tygodniem będzie trochę trudniej i przerwy będą dłuższe potrzebne.

Jesteś wyjątkową kobietą - kondycja na b.wysokim poziomie. Ciekawe jak daleko dojdziesz - wydaje się, że Twój plan ulegnie korekcie.

ojan

Jesteś wyjątkową kobietą - kondycja na b.wysokim poziomie. Ciekawe jak daleko dojdziesz - wydaje się, że Twój plan ulegnie korekcie.

Dziekuję Ojan, ale z tą kondycją to raczej przeciętnie jest. Jak biegałam, było lepiej. Zobaczę, jak to dalej będzie szło i dopóki dam radę, to będę kontynuować, ale dodawać będę po 2,5 kg... bo co 5 po 8 tyg musiałabym z 55kg siadać S po 10tyg z 65, czyli ponad cc i marnie to widzę

Tsubame33

ojan

Jesteś wyjątkową kobietą - kondycja na b.wysokim poziomie. Ciekawe jak daleko dojdziesz - wydaje się, że Twój plan ulegnie korekcie.

Dziekuję Ojan, ale z tą kondycją to raczej przeciętnie jest. Jak biegałam, było lepiej. Zobaczę, jak to dalej będzie szło i dopóki dam radę, to będę kontynuować, ale dodawać będę po 2,5 kg... bo co 5 po 8 tyg musiałabym z 55kg siadać S po 10tyg z 65, czyli ponad cc i marnie to widzę

Ja jutro dołożę 5 kg - zacząłem od mniejszego ciężaru niż Ty.

Zmieniłem zdanie - dołożyłem 10 kg i siadałem z 28 kg. Na filmiku pierwsza i ostatnia seria (bez rozgrzewki - rozgrzewałem się z każdą następną serią ). Spociłem się

Tak się tylko upewnić chciałem
Z "kopyta" ruszamy pod koniec listopada czy może coś się zmieniło?