treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
nie musisz mnie pocieszać. nie mam 5 lat :) cel to było zmieszczenie się w czasie 4h. i zj**ałem sprawę. nie ma co się oszukiwać. ale teraz poczekam aż ból minie (póki co chodzić wogóle nie mogę). i będę biegał cały rok, a nie zaczynał 2-3 miesiące przed maratonem :) z tym, że bardziej lajtowo :) za rok muszę się zmieścić w 4h... nie ma ch**a
Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-10-08 18:35:16
Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-10-08 18:35:16
...
Napisał(a)
Forma coraz lepsza, ale do biegania warto wyciąć się do kości
Może znajdź sobie jakiegoś trenera, który nauczy Cię dodatkowych ćwiczeń prehabilitacyjnych/rozciągających czy co tam robią biegacze, żeby nogi i stawy były w dobrym stanie, jak i również, jak dozować objętość, jak często trenować.
Taki trening musi być jednak przemyślany, a nie na siłę. Nie zawsze wystarczy odpocząć czy zmniejszyć częstotliwość biegania.
Może znajdź sobie jakiegoś trenera, który nauczy Cię dodatkowych ćwiczeń prehabilitacyjnych/rozciągających czy co tam robią biegacze, żeby nogi i stawy były w dobrym stanie, jak i również, jak dozować objętość, jak często trenować.
Taki trening musi być jednak przemyślany, a nie na siłę. Nie zawsze wystarczy odpocząć czy zmniejszyć częstotliwość biegania.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
I od razu różnice widać. Ciśnij dalej a będzie jeszcze lepiej. Na moje oko około 18% jest
1
kaczo
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Moja przemiana 17 lat :)
Polecane artykuły