ziomus123

Ważne że wystartowałeś ,miałeś cel i go osiągnąłeś

nie musisz mnie pocieszać. nie mam 5 lat :) cel to było zmieszczenie się w czasie 4h. i zj**ałem sprawę. nie ma co się oszukiwać. ale teraz poczekam aż ból minie (póki co chodzić wogóle nie mogę). i będę biegał cały rok, a nie zaczynał 2-3 miesiące przed maratonem :) z tym, że bardziej lajtowo :) za rok muszę się zmieścić w 4h... nie ma ch**a


Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-10-08 18:35:16

Forma coraz lepsza, ale do biegania warto wyciąć się do kości
Może znajdź sobie jakiegoś trenera, który nauczy Cię dodatkowych ćwiczeń prehabilitacyjnych/rozciągających czy co tam robią biegacze, żeby nogi i stawy były w dobrym stanie, jak i również, jak dozować objętość, jak często trenować.
Taki trening musi być jednak przemyślany, a nie na siłę. Nie zawsze wystarczy odpocząć czy zmniejszyć częstotliwość biegania.

dziś pierwszy trening po 10 dniowej przerwie regernacyjnej. ale jeszcze nie bede cwiczyl nog bo mnie bolą i kuleję... lipnie się regenrują bo zap*****lam na budowie. przeszedłem z FBW na splita...





Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-10-21 19:08:55

przemianka

lodzianin1 prosze o (darmową) ocenę poziomu BF

roznica

I od razu różnice widać. Ciśnij dalej a będzie jeszcze lepiej. Na moje oko około 18% jest

cos tam sobie cwicze cały czas. aczkolwiek zaczełem jeść trochę węgli :P

panowie widać jakąś różnice? :D