Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
33 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
19
Dzień dobry. Mam 28 lat, 150 wzrostu i waże 41 kg, ale nie jestem jakaś wychudzona, mam "fałdkę" na brzuchu. U siebie w domu mam stworzoną all'a siłownie. Ławeczka, wolne ciężary (hantelki), sztanga, bieżnia. Ćwiczę 3 x w tyg : wt: klata, barki, brzuch czw: nogi, pośladki, brzuch, niedziela: biceps, triceps, brzuch. Chodzę na siłownie, gdzieś około roku, nie wprowadzałam żadnej drastycznej diety, unikałam tylko niektórych produktów.
Moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i ładnie zarysowany brzuch. Od pon wprowadziłam dietę, zażywam białko z sfd i tabletki spalające tłuszcz.
I moje pytanie. Czy to wystarczy? Czy powinnam jeszcze dodatkowo biegać? czy te ćwiczenia w zupełności wystarczą? Czy nie ćwiczę za rzadko?
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347295
Pokaż swoją dietę, bo to sprawa kluczowa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
33 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
19
Moja dieta polega bardziej na unikaniu niezdrowych składników. Staram się jeść głównie: pieczywo razowe, jajka, kurczaka, makaron razowy. Staram się jeść 4 posiłki dziennie. Wspomagam się dodatkowo białkiem SFD wpc plus protein. Wiem, że powinnam liczyć kalorie, ale nie potrafię się do tego zabrać :(
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347295
No jesli chcesz zrzucic zbędny tłuszcz to dobrze miec wyliczoną kaloryke, przynajmniej na oko.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6441
Napisanych postów
62193
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776559
Masz niską wagę jak na swój wzrost, to że jest jakaś tkanka tłuszczowa na brzuchu to niewiele mówi. Trzeba by było ogarnąć jakiś sensowny trening i dopracować dietę bo piszesz, że wspomagasz się białkiem tylko po co jak nie wiesz jakie masz makro?
Chcesz budować sylwetkę czy tylko jeszcze bardziej redukować?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
33 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
19
Ogólnie chce zbudować mięśnie brzucha i wyeliminować z niego tluszcz. Tak żeby były zarysowane mięśnie. Więc postawiłam.na redukcję tłuszczu, aby odsłonić mięśnie brzucha...
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
33 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
19
Ulcia90
Dzień dobry. Mam 28 lat, 150 wzrostu i waże 41 kg, ale nie jestem jakaś wychudzona, mam "fałdkę" na brzuchu. U siebie w domu mam stworzoną all'a siłownie. Ławeczka, wolne ciężary (hantelki), sztanga, bieżnia. Ćwiczę 3 x w tyg : wt: klata, barki, brzuch czw: nogi, pośladki, brzuch, niedziela: biceps, triceps, brzuch. Chodzę na siłownie, gdzieś około roku, nie wprowadzałam żadnej drastycznej diety, unikałam tylko niektórych produktów.
Moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i ładnie zarysowany brzuch. Od pon wprowadziłam dietę, zażywam białko z sfd i tabletki spalające tłuszcz.
I moje pytanie. Czy to wystarczy? Czy powinnam jeszcze dodatkowo biegać? czy te ćwiczenia w zupełności wystarczą? Czy nie ćwiczę za rzadko?