15.10.2016 - Poniedziałek
Push
Wyciskanie sztangi poziomo - 60, 80, 100,110,120, 130x1
Wyciskanie na Smith (skos) - 50, 70, 80, 90, Rampa 8
Wyciskanie na maszynie siedząc - 4x10
Rozpiętki na Butterfly - 2x15
Wyciskanie siedząc na Smith - 50, 60, 70, 80 Rampa 8, 50x12
Wznosy bokiem na bramie - 4x15-10
Wyciskanie francuskie leżąc - 4x15-8
Prostowanie rąk na wyciągu stojąc (linka) - 4x15
Juź drugi tydzień odczuwam (ból,spięcie,ucisk) nie wiem jak to nazwać jakieś nadciągnięcie lewego bicepsu może samo przejdzie
Zmieniony przez - junior5 w dniu 2018-10-16 07:46:19
Zmieniony przez - junior5 w dniu 2018-10-16 07:46:45
Zmieniony przez - junior5 w dniu 2018-10-16 07:47:06
Zmieniony przez - junior5 w dniu 2018-10-16 07:47:24
Zmieniony przez - junior5 w dniu 2018-10-16 07:48:17