DT Śledzik - samotność długodystansowca - ultrabieganie

Czwartek.
A. Shoulder press
40kg x5, 44 x4, 44 x4, 44 x3, 44 x3.
B. Amrap 12min
6 bar dips
9 push ups
12 toes to bar

Piatek.
Rest day. Wpadlo tylko troche rozciagania ;)

Sobota.
Ultramaraton Bieszczadzki 52km.
Ukonczylem z czasem 6h 41min, co dalo mi 89 miejsce na ponad 450 startujacych oraz miejsce 26 w kategorii M40 na ponad 150 ktorzy wystartowali. Ogolnie jestem zadowolony, chociaz zawalilem koncowe 14km, blisko 9 z tego malo mialo wspolnego z bieganiem a raczej z wdrapywaniem sie na gory, do tego doszly skurcze i moja pierwsza biegowa gleba :)

Gratulacje!

Mala aktualizacja co u mnie.
Po Ultramaratonie Bieszczadzkim dalem sobie dwa dni odpoczynku od treningow :) We wtorek 16go zrobilem trening gory, stanie na rekach przy scianie, podciagania. W srode kilka serii przysiadow i 10km biegu po lesie. Potem zaczelo sie nocne ogladanie meczy NBA i wypadlo kilka treningow, do tego doszlo lekkie przeziebienie. W tym tygodniu wpadly trzy treningi crossfit, a dzis okolo 13km biegu po lesie, w tym dwa naprawde strome i dlugie podbiegi. Jutro najprawdopodobniej rest, chociaz nie wykluczam treningu w zaleznosci jak potoczy sie dzisiejsze ladowanie czwartym skladnikiem energetycznym %

Niedziela, poniedzialek i wtorek - rest.
Dzisiaj sroda pobiegalem okolo 13km po gorkach. Tym samym zamknalem pazdziernik z przebiegnietymi 107 kilometrami, w sumie 4 treningi biegowe i jeden start. Malo cos wyszlo


Zmieniony przez - śledzik w dniu 2018-10-31 17:46:04

maly update, co by temat nie zaginal w czelusciach internetu
od Ultramaratonu Bieszczadzkiego do lutego nigdzie nie startowalem, caly czas trenowalem, trening oparty w dalszym ciagu o crossfit, bieganie tylko i wylacznie w terenie. w styczniu postanowilem sprobowac keto odzywiania i przez niecaly miesiac zywilem sie w zasadzie bez wegli. Postanowilem sprobowac startu na takim stylu odzywiania i polecialem trenigowo 40+ km na trasie Trojmmiejskiego Ultra Tracku. zalozeniem bylo dobrze sie bawic bez parcia na wynik i zadnej spiny bieg skonczylem z przyzwoitym czasem 4h 52min. wczoraj tj niedziela 17 marca tradycyjnie juz wzialem udzial w Polmaratonie w Gdyni. tutaj postanowilem sprobowac zlamac swoj rekord zyciowy czyli 1h 41min z hakiem i sprobowac pobiec ponizej 1:40, aby to zrobic musialem zlamac zyciowke na dyche czyli 47min i to dwukrotnie a ze od lipca zeszlego roku nie biegalem praktycznie wogole po asfalcie i nie mialem zadnego treningu biegowego stricte szybkosciowego zalozenia wydawaly sie trudne do wykonania ostatecznie zakonczylem zawody z oficjalnym czasem 1h 38min 30sek tym samym ustalajac swoj nowy rekord zyciowy w polmaratonie
postaram sie co jakis czas aktualizowac "dziennik", forum przegladam oczywiscie lecz z braku czasu sie nigdzie nie udzielam, pozdrawiam





Zmieniony przez - śledzik w dniu 2019-03-18 16:17:45

ładny czas gratulacje
czyli da się i na keto biegać na długi dystans, ściany nie było?

Kabo, pewnie że się da.
I ja tak biegałem i przez pewien czas Xzaar tak biegał
Trochę więcej trzeba sercem i płucami popracować, ale póki nie leci się ponad progiem to jak najbardziej. Stąd też często biegacze długodystansowi chwalą sobie bieganie na tłuszczu, bo po pierwsze w zasadzie brak ściany, a po drugie jakby lżej w trzewiach.
Niestety przy biegach krótszych gdzie leci się nad progiem, tłuszcze się nie sprawdzają.

30 marca sobota Maraton w ramach Festiwalu Lesnego w Gdyni. Ukonczylem z czasem 4h 8min, co dalo mi 25 miejsce w klasyfikacji ogolnej i 8 w kategori m40 :) Do przebiegniecia byly dwie petle po 21km, pierwsza ukonczylem w 1h 56min, druga niestety troche wolniej, a szkoda bo byla szansa ukonczyc calosc ponizej 4h.
W glowie juz sa plany na nastepne starty na nieco dluzszych dystansach :)