Trochę mnie irytuje taka sytuacja jak ten i ubiegły miesiąc, jem tak samo (w sensie tak jak mam w diecie), nie najadam się ani nie przejadam. Zamieniłem częsty chleb na owsiankę (np co drugi dzień) z jogurtem naturalnym, jabłkiem i cynamonem. Dodałem shake białkowy w pracy (żeby głodu nie czuć). Przestałem pić colę, która mnie uzależnia, dodałem witaminy i zamieniłem jabłczan (skończył się) na mono. I co? I mam 2 kg więcej xD, trochę mnie to deprecjonuje :).
Trochę mnie irytuje taka sytuacja jak ten i ubiegły miesiąc, jem tak samo (w sensie tak jak mam w diecie), nie najadam się ani nie przejadam. Zamieniłem częsty chleb na owsiankę (np co drugi dzień) z jogurtem naturalnym, jabłkiem i cynamonem. Dodałem shake białkowy w pracy (żeby głodu nie czuć). Przestałem pić colę, która mnie uzależnia, dodałem witaminy i zamieniłem jabłczan (skończył się) na mono. I co? I mam 2 kg więcej xD, trochę mnie to deprecjonuje :).
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Co do pomiarów ostatni mam na dzień 15.07.2018
Klatka: 109
Talia: 100
Pas: 109
Udo: 74
Biceps (przy spięciu): 43
Łydka: 46
Tylko czy mogły by to być mięśnie jeśli tak na dobrą sprawę siłownia jest przeze mnie odwiedzana regularnie od prawie 2 lat?
W ogóle po głowie mi chodzi czy by w ramach dodania tego cardio dwa razy w tygodniu nie dodać przed cardio spalacza? Mam w domu jeszcze trochę Animal Cuts (przynajmniej z 20-30 saszetek).
Zmieniony przez - Koszrek w dniu 2018-10-05 11:20:25
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
A)
1. Przysiad tył 5x5
2. Podciąganie 5x5
3. Wyciskanie poziome wąsko / wyciskanie poziome "szeroko" 5x5
4. Wznosy ramion w bok z hantlami 16-12-10
5. Uginanie rąk z hantlami siedząc na ławeczce (kąt 45-75*) 12-8-16
6. Wyciskanie francuskie jedną ręką 12-10-8
7. Allachy 3x12
B)
1. Martwy ciąg 5x5
2. Przysiad przód 5x5
3. Wyciskanie skos górny / wyciskanie hantle 5x5
4. OHP 5x5
5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-8-16
6. Pompki tyłem (lub dipy na maszynie "do podciągania") 12-10-8
7. Plank 2 x max
Zrobiłbym go tak, ale trochę się boję czy martwy nie zakłóci (czy będą korzyści) frontów i ohp, oraz czy brak wiosłowania nie jest czymś złym ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.