Odzywka bialkowa a nadmiar wapnia

Witam.
Jak wyglada sprawa nadmiaru wapnia jesli przyjmuje sie powiedzmy 3 porcje odzywki bialkowej dziennie? Bialka ktore mam w domu to:
-100% whey protein od ProteinFabrikken (jedna porcja zawiera 37% dziennego zapotrzebowania na wapn)
-whey tech tez od PF z 54% wapnia
-protein pancakes od PF 50% wapnia

Przy trzech porcjach 100% whey protein mamy juz za duzo wapnia nie mowiac o przyjmowanym np z jogurtem, serkiem wiejskim albo orzechami.
Ciezko mi jest dostarczyc z jedzeniem tyle bialka ile potrzebuje ale troche boje sie nadmiaru wapnia. Czy jest sie czego bac i powinnam ograniczyc odzywki?
Pozdrawiam

3 porcje odżywki dziennie to już sporo, jakie jest Twoje zapotrzebowanie na białko, że aż tyle musisz z odżywek brać? to ma być uzupełnienie, a nie podstawa. Nadmiarem wapnia nie musisz się przejmować, to że jest go tyle i tyle nie znaczy, że tyle zostanie przyswojone

musisz zliczyc ilosc wapnia z calej diety, jak i wziac poprawke na to, ze nie jest on w pelni wykorzystany przez nasz organizm

Dzienna dawka to wedlug MyFitnessPal 243g bialka przy planie przytycia z 65 do 72 kg...

3,76g białka na kg masy ciała.... dużo za dużo
https://potreningu.pl/articles/1185/bialko-w-diecie-kobiety-aktywnej 

A u mezczyzny? Moj maz ma ten sam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka, ktora jest jeszcze wieksza bo trenuje silowo 6 dni w tygodniu.

odpowiem tutaj, ale proponowałbym udać się do działu odżywianie, wstawić ankietę, zrzut diety i wszystko tam się doradzi:
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

znaczna przesada okolice 2g sa w zupelnosci wystarczajace

DJ_DoDo

3 porcje odżywki dziennie to już sporo, jakie jest Twoje zapotrzebowanie na białko, że aż tyle musisz z odżywek brać? to ma być uzupełnienie, a nie podstawa. Nadmiarem wapnia nie musisz się przejmować, to że jest go tyle i tyle nie znaczy, że tyle zostanie przyswojone

Do bilansu dziennego spozycia wapnia wlicz przede wszystkim wapn z posilkow bo takowy jest najlepiej przyswajalny. Jesli chodzi o ten w odzywkach to z jego przyswajalnoscia bywa roznie(rodzaj Ca, twoj wiek, plec, rasa. Aby dostarczyć 1000 mg wapnia należy spożyć 2,5 g węglanu wapnia, 4,7 g cytrynianu i aż 11,2 g glukonianu wapnia (Dolinska, Mikulska et al.,2008). Z nadwyzka twoje cialo jakos sobie poradzi. Poziom wapnia nie zalezy jedynie od tego ile go zezremy ale od pewnych interakcji miedzy vitamina D i hormonem PTH. W skrocie jesli mamy za malo wapnia poziom PTH wzrosnie by go unormowac. A jesli mamy go za duzo PTH spada i do akcji wkroczy kalcytonina wytwarzana przez tarczyce by go obnizyc

Predzej Twoj maz przedawkuje wapn niz Ty. Kobiety przyswajaja mniej wapnia ze wzgledu na duzo wyzszy poziom estrogenow niz faceci.

Nie ma możliwości przedawkowania wapnia, a Ilość białka w Twojej diecie jest o wiele za duża. 1,6-2g dla kobiety w zupełności wystarczy.