Co zamiast posiłku ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 486

Jestem na programie na masie ale nie dam rady wcisnąć w siebie 4000kcal bo takie jest moje zapotrzebowanie. Z białkiem nie mam problemów ale w posiłkach brakuje mi węglowodanów. Mam wiec pytanie czym moge je uzupełnić ? Dodam ze biore proteiny, baca i kreatynę. Jakies pomysly ? Z gory Dzieki za info.
P.s jezeli juz byl taki post prosze o link i skasowanie mojego.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6382 Napisanych postów 79287 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774791

W Twojej sytuacji sprawdzić się może produkt węglowodanowy, bez białka i o dobrej jakości, np. Quamtrax Instant Oat Meal. Przy okazji bardzo dobry w smaku.

Moderator działu Odżywianie

...

tentyp1992

Ekspert

Szacuny 325 Napisanych postów 1069 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19188

Wejdź na YouTube i wpisz szejk 1000 kalorii i będziesz miał mnóstwo do wyboru :)

...

tomcio11

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 137 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9574

tentyp1992
Wejdź na YouTube i wpisz szejk 1000 kalorii i będziesz miał mnóstwo do wyboru :)

Dokładnie są różnego rodzaju przepisy na domowego gainera. Na pewno coś ci spasuje.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12198 Napisanych postów 162285 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243294

Ja nie polecam. Tam wrzucają m. Im surowe jaja których strawnosc jest na poziomie 50%

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

tentyp1992

Ekspert

Szacuny 325 Napisanych postów 1069 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19188

TomQ-MAG
Ja nie polecam. Tam wrzucają m. Im surowe jaja których strawnosc jest na poziomie 50%

Nie no, nie o takich byla mowa :D
Ale taki szejk z WPC, platkami np, jaglanymi, do tego jakies owoce, orzechy jak najbardziej :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12198 Napisanych postów 162285 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243294

Mieszankę wysokiej ilości wegli i fatu też nie jest opcja zbyt pożądana

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Giero666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 486

Wiem ze moga walnąc gainera i po kłopocie lecz chodzi mi bardziej o jakies naturalne pożywienie. Poszukam czegos na YT moze cos ogarne jakiegos shejka domowego. Najlepiej jak by bylo mozna takie cos płynne ogarnac, przychylił i carby wpadają.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12198 Napisanych postów 162285 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243294

Ja jem rozgotowana kasze z wpc i nieco mleka ostatnio wyleciało na raz 300g kaszy i 60g wpc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35327 Napisanych postów 27613 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 287925

TomQ-MAG
Mieszankę wysokiej ilości wegli i fatu też nie jest opcja zbyt pożądana

w moim przypadku objawia się mega gazami i wzdęciami :)

www.fit-atp.pl

...

RikRozz

Ekspert

Szacuny 79 Napisanych postów 210 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1687

Najprosciej tak jak mowi Tomek szejk bialko + owoc najprosciej chyba banan albo ze dwa + platki owisiane/jaglane a moze i ryz+ cynamon + kakao odtluszczone (jezeli masz np bialko o smaku naturalnym) i wychodzi piekny posilek

https://www.sfd.pl/Test_redukcyjny_RedoxHardcore_Viki_vs_Jasiek_vs_RikRozz-t1183962.html#post-0
Do or do not, there is no try.
IG rik_rozz

...