Boks a siłownia

Chodzę 4x w tygodniu na siłownie, wolne mam we środe, sobotę i niedziele. Chciałbym chodzić jeszcze 2x w tyg na boks, ale nie wiem czy nie ograniczy to mojego rozwoju na siłowni ze względu na zbyt dużą intensywność. Co o tym myślicie?

Trening siłowy to doskonałe narzędzie nie tylko do kształtowania naszej sylwetki, ale także może służyć jako wsparcie innych dyscyplin sportowych. Dlatego niejednokrotnie odpowiednio ułożony plan treningowy pozwala nam polepszać nasze wyniki w innych konkurencjach.

Równocześnie gdy chcemy pogodzić zarówno siłownię jak i dodatkową aktywność jak boks musimy tak na prawdę co jest naszym priorytetem, a co jest uzupełnieniem treningu. Bo jeśli chcemy utrzymać sensowną ilość treningów w skali tygodnia to ciężko będzie dwie rzeczy na raz rozwijać.

Natomiast jeśli kształtowanie sylwetki na siłowni jest naszym priorytetem wówczas dodatkowa aktywność w postaci boksu będzie bardzo dobrą opcją, ale 1-2 treningi w tygodniu będą optymalną wartością.
Dodatkowo musimy pamiętać, że ta dodatkowa aktywność fizyczna musimy zostać uwzględniona w naszym planie żywieniowym w przypadku budowy masy mięśniowej. Natomiast przy redukcji te dodatkowe treningi boksu możemy potraktować jako dodatkową aktywność, która wprowadza nam deficyt kaloryczny w diecie.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-16 11:48:55

będziesz musiał to wszystko pokryć zapotrzebowaniem kalorycznym, i powinno być dobrze.

jw dodatkowy wysilek koniecznie musiz uwzglednic w jadlospisie, nie powinno byc wtedy problemow z przybraniem na masie ciala

Nermax

Chodzę 4x w tygodniu na siłownie, wolne mam we środe, sobotę i niedziele. Chciałbym chodzić jeszcze 2x w tyg na boks, ale nie wiem czy nie ograniczy to mojego rozwoju na siłowni ze względu na zbyt dużą intensywność. Co o tym myślicie?

Musisz się przekonać sam czy dodatkowa aktywność nie zaburzy regeneracji. Bo to, że musisz to uwzględnić w diecie to jedno, ale czy regeneracja będzie na odpowiednim poziomie to drugie.

Dieta nie jest problemem, co prawda nie mam jej rozpisanej, po prostu jem dużo i zdrowo, a waga idzie do góry razem z progressem siłowym, bardziej chodziło mi o to czy się nie przemęczę. W każdym razie nie pozostaje mi nic innego jak samemu sprawdzić czy będę dawać radę.

Otóż to jesteś młody to ciężko jest się przetrenować ale jak sen i micha będzie ok to będzie szło do przodu.

Zmniejszylbym ilosc treningow siłowych do 4 lub zaczal od jednej sesji boksu.

Przecież napisałem że 4x trenuje

Dlatego napisalem, ze warto zmniejszyć ich ilosc, gdyz 4x siłownia i 2x boks na początek to moze byc za duzo. Wyrazam sie nie jasno?

Napisałeś zmniejszyłbym ilość treningów siłowych do 4, a mam już 4, więc wyrażasz się dość nie jasno, ale mniejsza.