Nermax

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1436

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.06.2019 (17:08)

Data rejestracji 16.08.2018 (14:00)

Wzrost: 173 cm

Waga: 66 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: 33 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 66 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 6

Przysiad: 45 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening nóg w moim planie treningowym na nogi znajdują się następujące ćwiczenia: 8 serii siadów ze sztangą z tyłu, 4 serie martwego klasycznego i 4 serie izolacji na dwójki. oczywiście te serie są rozłożone na dwa treningi w tygodniu. i teraz się pojawia	26	2018-11-11 22:19
Trening dla początkujących	Boks a siłownia chodzę 4x w tygodniu na siłownie, wolne mam we środe, sobotę i niedziele. chciałbym chodzić jeszcze 2x w tyg na boks, ale nie wiem czy nie ograniczy to mojego rozwoju na siłowni ze względu na zbyt dużą intensywność. co o tym myślicie?	10	2018-09-20 01:39
Zdrowie i Uroda	Odstające łopatki zauważyłem ostatnio, że mam odstające łopatki. właściwie miałem takie od zawsze, ale myślałem, że to normalne odkąd nie zwróciłem uwagi na to, że inni takich łopatek nie mają. posturę mam bardzo dobrą, w ogóle się nie garbię. im bardziej prosto	8	2018-09-09 02:42
Trening dla początkujących	Jaka guma oporowa? jestem w stanie wykonać 4-5 poprawnych technicznie podciągnięć nachwytem z naciskiem na plecy, a chciałbym robić 10-12 z dobrą techniką za pomocą gumy oporowej i nie wiem, którą wybrać(jaki opór). ważę 65.5kg	3	2018-09-02 00:01
Trening dla początkujących	Ocena planu witam, postanowiłem zmienić plan treningowy, bo starym planem trenuje już 8 miesięcy i potrzebuje czegoś nowego. ułożyłem plan, ale nie wiem czy nie warto czegoś zmienić, cel masa i siła: a1: klatka, barki, tricepsy – siła -wyciskanie sztangi	7	2018-08-16 14:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening nóg	2018-11-14 16:49
Trening dla początkujących	Trening nóg	2018-11-14 16:16
Trening dla początkujących	Trening nóg	2018-11-14 09:50
Trening dla początkujących	Trening nóg	2018-11-13 21:54
Trening dla początkujących	Trening nóg	2018-11-13 21:43
Trening dla początkujących	Trening nóg	2018-11-13 10:45
Trening dla początkujących	Trening nóg	2018-11-13 10:44
Trening dla początkujących	Trening nóg	2018-11-13 10:43
Trening dla początkujących	Trening nóg	2018-11-13 09:52
Trening dla początkujących	Trening nóg	2018-11-13 00:45
Trening dla początkujących	Trening nóg	2018-11-13 00:43
Trening dla początkujących	Oceni ktoś plan i poprawi błędy	2018-11-12 00:18
Trening dla początkujących	Oceni ktoś plan i poprawi błędy	2018-11-11 23:38
Trening dla początkujących	Oceni ktoś plan i poprawi błędy	2018-11-11 22:57
Trening dla początkujących	Dziwne sutki	2018-11-11 22:31
Trening dla początkujących	Boks a siłownia	2018-09-21 01:15
Trening dla początkujących	Boks a siłownia	2018-09-21 00:02
Trening dla początkujących	Boks a siłownia	2018-09-20 15:12
Zdrowie i Uroda	Odstające łopatki	2018-09-10 07:46
Zdrowie i Uroda	Odstające łopatki	2018-09-09 23:15
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego z wlasna masa ciala	2018-08-29 21:52
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego z wlasna masa ciala	2018-08-23 13:50
Trening dla początkujących	Mój trening, czy coś zmienić?	2018-08-21 14:20
Trening dla początkujących	Plan push pull	2018-08-20 23:19
Trening dla początkujących	Ile czasu może zająć budowa takiej sylwetki i czy bez sterydów to wogóle możliwe?	2018-08-20 21:40
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2018-08-20 16:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2018-08-19 19:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2018-08-19 02:59
Trening dla początkujących	Siłownia?	2018-08-19 01:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2018-08-19 01:08