Jak rozpisac te odzywki???

Witam serdzecznie i zwracam sie z prosba o ropzisanie tych odzywek (wszystko Olimpu)celem jest masa.
-ALC
-Glutamina (proszel)
-HMB(kaps)
-taurine
-ALA
-Carbo
-Isolate 95
-Profi whey mass
-anabolic amino2300
-Bcaa
-creapure

Dodam ze wagi kolegi nie znam niestety bo to dla niego,ale napiszcie chociaz ogolny schemat suplementacji.Czy radzicie by zrezygnowacz ktorys z tych srodkow i zastapic go innym z asortymentu Olimpa??

pzodrawiam!!

Dokladnie niech ograniczy sie narazie do odzywek[carbo, gainer, bialko] i ew. jakis antykatabolik czyli np. tauryna.
Jezeli wezmie to wszystko teraz i nie osiagnie "wymazonej sylwetki" to moze sie juz na poczatku zrazic do suplementow i wpoic sobie w umysle, ze suple nic nie daja i tylko po koksach mozna rosnac...

Oczywiscie schematów przyjmowania może byc wiele, toto jeden z nich:

-ALC ( 2 kapsułki przed pierwszym posiłkiem i 2 kapsułki 2-3 godz przed wysiłkiem)
-Glutamina (proszel) (5g bezposrednio po treningu)
-HMB(kaps) (2 kapsułki przed I posiłkiem ; 2 kapsułki 45 min przed treningiem i 2 kapsułki przed snem)
-taurine (2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu)
-ALA (2 kapsułki po posiłku potreningowym)
-Carbo (50g bezposrednio po treningu)
-Isolate 95 (25-35g 40min po treningu)
-Profi whey mass ( 50g między posiłkami)
-anabolic amino2300 (po 3 tabletki przed głównymi posiłkami)
-Bcaa (6 tabletek 45 min przed treningiem)
-creapure ( 4-5g bezpośrednio po treningu)

Czy zastąpić innymi - to zależy, czy np nie zastosować gainera zamiast bulka (przemiana meterii), czy w ogóle kolegę stać na taki zestaw bo jest on po prostu wypasiony, czy warto ładować tyle w suple - jeśli kolega np ma niewielki staż treningowy to połowy tego wszystkiego nawet nie wykorzysta

Za mało wiemy

na prawde to chyba nie ma sensu , bez jakiś konkretniejszych danych np. o diecie to rozpisek z tylu supli możemy wymyśleć kilkadziesiąt.
A jeżeli już taki cykl to brakuje mi monohydratu kreatyny , kompleksu witamin i minerałów oraz widze tu olej MCT.
Natomiast jest duzo aminków ... BCAA , gluta , tauryna , zwykłe ... jeżeli nie miałby więcej funduszy to wydaje mi się lepszym rozwiązaniem zamienić np. BCAA na powyższe które wymieniłem.

Brutus

Przecie jest mono --> "creapure"
chociaż zależy co rozumieć przez creapure - mono, citro czy piro

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-27 09:56:51

Przepraszam , cały czas byłem pewien , ze tam jest citro...

A zgadzam też się z wypowiedzią byka , żeby nie zepsuł kolega cyklu , odpowiedni staż , wiedza , dieta i profesjonalna siłownia ... to z góry załozyłem ze jest ok.

No no, przyznam ,ze zestawik jest super, a co do brania to schemat p. Szukaly jest b.dobry!

Tylko ,ze niestety (tak jak juz koledzy wspomnieli)nic nie wiemy o wadze,przemianiwe materi....itd.

P.S.I powiedz czy to jest monohydrat, citro czy piro.

Mysle ze wszystko zalezy od funduszy.Prawde mowiac suplementy z ktorych bym narazie zrezygnowal, to alc, amino anabolic i bcaa.Zamiast tego bedzie lepiej dokupic wiecej hmb i pociagnac suplementacje po cyklu kreatynowym dokladajac wtedy do tego alc.

rano po przebudzeniu 2-3g glutaminy , 1g hmb, 1kap ala
pomiedzy posilkami proffi whey mass 40-50g , 2g glutaminy
przed treningiem 1g tauryny , 1g hmb
po treningu 6g kreatyny, 5g glutaminy, 1g tauryny, 1 kap ala, 50g carbo po 20 minutach 25g serwatki
przed snem 30g serwaktki 3g glutaminy 1g hmb

dni nietreningowe
rano po przebudzeniu 2-3g glutaminy , 1g hmb, 1g tauryny, 1kap ala , 5g kreatyny
pomiedzy posilkami 1-2 razy proffi whey mass 40-50g , 2g glutaminy , 1 kap ala
przed snem 30g serwaktki, 3g glutaminy, 1g hmb


Oczywiscie to suplementacja nie dla poczatkujacego.Jezeli nie ma duzego doswiadczenia najlepiej troche ograniczyc wydatki, zeby poprostu nei marnowac kasy.To jest bardzo mocna kuracja antykatabolityczna i do tego nalezaloby miec duzy staz i dobra diete


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-27 11:00:17

Fajnie te profi whey mass'y rozpisujecie nie wiedząc nic o diecie :)

no pewnie, mowie ze powinna byc dobra dieta do tego, a profi traktuje jako uzupelnienie bialka i weglowodanow dajace nadwyzke, a nie jako zastepstwo dla posilkow.

A raczej ciezko bedzie uzyskac te informacje, skoro jest to dla kolegi.



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-27 13:20:31

Dziekuej wszytskim za odpowedzi.Wiem ze informacji jest malo,ale ja tego czlowieka jeszcze na oczy nie widzialemwiec kolega to za duzo powiedziane.Wiem ze ma diete ale nie wiem jaka-jak zobacze to bede wiedzial jakie ilosci gainera ma jesc.Co do kreatyny to uwazam ze jest na nia za wczesnie i odradze mu branie jej bo "kolega" cwiczy cos ok 2 miechow.