Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
Wzorek cały czas ćwiczyłem z tym ze na luzie , na większej ilości powtórzeń i z większa ilością ćwiczeń na dana partie a zamiast sztangi używałem praktycznie samych hantelek. Łokcie zawijam praktycznie na samym początku treningu , lekko , bez ucisku bo nie ściągam taśm przez cały trening WL a powodem jest brak klimatyzacji w mojej siłowni a za tym idą otwarte drzwi na przestrzał i dmuchając wentylator czego ja osobiście nie znoszę. Planuje od dłuższego czasu (Ok od bardzo długiego ) kupić sobie noepreny jakieś na czas dopóki nie będę ćwiczył w bluzie.
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
No bardzo fajnie wyszło pomimo iż na trening wchodziłem z uczuciem zmęczenia. Niestety muszę odwiedzić fizjo bo mam ból w plecach , po lewej stronie poniżej najszerszego w momencie spięcia tego miejsca. Ból wyczuwalny tez podczas rolowania tego miejsca :/
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
14.09.2018
1.WL dwójeczki do 167,5
2.troche pleców barków i triceps
Plecy nie pozwalają mi robić na 100% tego co mam zaplanowane. Dziś rozbiłem ten ból na piłeczce albo przejdzie albo jutro nie wstanę bo było hardcorowo