W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum

Mam jeszcze pytanie. Nie wiem czy pamiętacie ale jestem w pewnym ośrodku i od jutra dopiero będę miał dostęp do siłowni. Normalnie będę ćwiczył takim planem:
Pn biceps triceps
Wt plecy przedramię
Sr -
Cz klata barki
Pt nogi brzuch
SB -
Nd -

Pytanie mam takie. Jak ćwiczyć w te 3 dni od tej środy (tj. środa, czwartek, piątek). Dopóki nie rozpocznę od nowego tygodnia normalnego cyklu.

Myślałem żeby to wyglądało tak:

Sr biceps triceps
Cz klata barki brzuch
Pt nogi plecy
SB -
Nd -

Mogę tak jednorazowo zrobić dopóki nie rozpocznę od poniedziałku normalnego cyklu czy macie może jakiś lepszy pomysł?

W takiej konfiguracji 3 dni treningowych pod rząd to zamień nogi z tricepsem i będzie w porządku.

Ok. Tak zrobię. dzięki

A ja bym nie pchal się w taki schemat znając Twoja niekrotka historie z tego tematu. Wał klasyk push Pull lub fbw. Nie pora na katowanie łap osobna sesja treningowa

Fbw ćwiczyłem na początku, nie było źle. Push pull jeszcze nie próbowałem. Możesz mi przybliżyć dlaczego ten plan nie będzie dla mnie dobry? Chodzi mi o łapy na jednym treningu.

bo jestes na redukcji, zgadza sie?

Zgadza się, jestem na redukcji ale teraz nie wiem czy jest to dobry czas na redukcję bo jestem w pewnym ośrodku i jedzenie mam różne , nie zawsze takie jak chce. Próbuje uzupełniać ją swoim dokupionym jedzeniem i odżywką białkowa ale z liczeniem kalorii jest słabo ..


Zmieniony przez - tey w dniu 2018-09-05 18:06:14

Ja bym nie redukowal bez treningu, bo mięśnie poleca...

Masz na myśli bez diety tak? Bo trening jest. Dzisiaj pierwszy dzień puścili mnie na siłkę. Będę ćwiczył 4x w tygodniu.

Trening działa jako antykatabolik. Brak sygnału dla muscli że są potrzebne skutkować będzie ich szybka utrata