Pomocy :)

Mam 20 lat i nigdy nie miałem jakieś mega styczności z siłownia potrzebuje pomocy bo nie mam pojęcia jak się zabrać za treningi
Mam 196 cm wzrostu i wagowo cos +/- 100 kg nie jestem gruby może delikatnie odstaje mi brzuch czy pomogli byście mi ułożyć jakiś plan treningowy żeby moja sylwetka jakoś zaczęła wyglądać a nie była nijaka. Mianowicie chodzi ni o to jakie ćwiczenia robić ile dni ćwiczyć ile regeneracji czy dorzucić do tego jakiś basen ?

Dział junior i poczytać wszystkie tematy podwieszone

Ewentualnie zajrzyj sobie do tematu w dziale Pierwszy rok treningów. Znajdziesz też sporo informacji przydatnych.

co do kwestii treningowych, zerknij na
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
jednak musisz wiedziec, ze musisz wesrzec dzialania treningowe odpowiendia dieta

Zacznij robić obwodówkę i zwykła zbilansowaną dietę :)

Jak na ten wzrost waga jakaś tragiczna nie jest, na poczatek nawet sporo zdziała samo zaczęcie treningu i przejscie na odpowiednie odżywianie