33 lata i pierwszy cykl :D

...

Ekspert

Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590

waga obecna 84,5
rozkład dnia w diecie 2 467,5 kcal b 179,1 g w 289,3 g t 66,1 g
treningi idą powoli siłowo w górę, split dzielony A B,

myślę ze waga już sie ustosunkowała i już nie idzie w górę, od poniedzialku jak znajdzie sie chwila małe badanie kortyzolu i prolaktyny,

zastanawiam sie czy jeszcze coś robić z badań skoro poprzednim razem wszystkie poza tłuszczem były w normie.

Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-08-24 20:03:49

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...

Shaki27

Ekspert

Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590

Witam,niema jak wekend 2500 kcal średnio na dzień gdzie pilnuje makro 2 g białka ponad 2 wegli i 1 tłuszczy i po takim każdym wekendzie gdy nie ćwiczę i mam mniejsze zużycie kaloryczne przybieram kolejny tydzień i juz mam 86 kg :D zapewne poleciała do przodu woda i fat który sie odklada w okolicy pasa. jestem ciekaw jak długo jeszcze potrwa nabieranie wagi na 2500 kcal :D jakieś pomysły ?

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Natan pisal ile to moze potrwac i napewno nie jest to kilka dni. Mysle, ze wiecej aerobow moze pomoc.

...

Shaki27

Ekspert

Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590

na co dzień biegam po rusztowaniu góra i dół wiec mam ich sporo w pracy :D potem kierowca i tak średnio 3-4 h za kierownica co dziennie a na koniec dnia po obiadku drzemka z 2 h dla małej regeneracji i trening po 22 do 23 i lulu.

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...

Krzychu79

Ekspert

Szacuny 3985 Napisanych postów 9621 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407794

Cierpliwosci, ja np mam swoje "przysatnki" gdzie mi sie odechciawa redukcji i zawsze to jest 103, 96, 93 i 86 wlasnie. Wiem, ze jak sie nie poddam to poleci dalej w koncu.

OnGear

...

Shaki27

Ekspert

Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590

poczekam jak waga dobije do tych 90 kg i wtedy sie zaczne zastanawiac czy walić mase juz czy lekko przyredukować kalorie ale tu niema z czego redukować i to jest najśmieszniejsze :D

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...

MarcelQ Instruktor SFD

Ekspert

Szacuny 420 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132

To co Ty nazywasz zalewaniem to jest wlasnie regulowanie sie organizmu, masz wiecej kcal, organizm pamieta ta "bide" i sie proboje zabezpieczyc, jak sie wyreguluje to sie wyreguluje.

Kortyzol Ci spadnie jak ogarniesz syres, mozesz stosowac techniki relaksacyjne, albo robic cos dla siebie przyjemnego - masaz u masazysty, no co tam wolisz.

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...

Shaki27

Ekspert

Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590

stres u mnie nie ma opcji bym ogarnął,co dziennie na mega wysokim poziomie i chyba najbliższy okres tak będzie może do wiosny ale ciężko go zbijać innymi metodami niż siłownia bo to ona mnie odstresowuje i daje energie :D

waga jak w koncu stanie przy tych 2500 kcal to będzie ok, jutro jak uda sie znależć chwile czasu to skoczę i robię badania kortyzolu prolki i estro. najwyżej cabaser zarzuce i zobaczymy jak będzie szło na siłce.

na obecna chwilę dopinam trening i ciągle progresja i i ciało bardziej nabite przez dodatkowe kcal, więc i tak dopiero jak coś zacząć to gdy skończą sie opcje naturala i dojdzie stagnacja, a może nawet wyjdzie dopiero na styczeń luty.

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...

Shaki27

Ekspert

Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590

Witamy ponownie,
Ostatnio podgryzłem z 2 tabsy cabaseru naten mój wysoki kortyzol i samopoczucie w górę,wyniki też ryszyły do przodu, waga staneła w miejscu przy 2500 kcal, i zbilansowanym mikro jest na poziomie 85kgi 85 w pasie, czyli już nie tak dużo białka i tłuszczy a wejście na wyższe węgle.
sylwetka przestała być taka sucha i fajnie idzie progres siłowy i nawet obwody ruszyły do przodu, pytanie jak długo ciągnąć na tych 2500 kcal skoro wszystko idzie w góre czy jeszcze czekać zanim coś się wklepie ??

ogólnie to cyklonik na 16-2o tg enan 250 e6d albo e7d nie wiem czy nie za długi odstęp chce zrobić
hcg 5000iu na początku kazdego miesiąca bite 3 razy co 3 dni.

na koniec cyklu odblok normalnie clom, hcg, pod ręką exe, armi, tamox, cabaser i co tam tylko trzeba,może nawet tad bym dorzucił na koniec albo w srodek cyklu sobie.

męczy mnie tylko czy nie dorzucić npp na początku albo w środku cyklu ? bo jeśli uda się pociągnąć tg to chciałbym ostatnie 3-4 tg lekko zdjąć kalorii.by na lato nie wyjść zbyt podlanym.

Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-09-08 14:47:47

Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-09-08 14:48:42

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...