SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

33 lata i pierwszy cykl :D

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8266

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 360 Napisanych postów 3449 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56832
Natan33
Dużo za dużo białka, po co Ci 3g/kg?????


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590
akurat ostatnio tak wyszło jak podliczyłem, musze zwiększyć węgle, ale ostatnio czesto wpada mi rozne białko w każdej postaci, mieso, twaróg, jajka, wpc czyli praktycznie czesto rózne białko w ciągu dnia.

Posiłek 1
Usuń
PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE
Białko jaja kurzego
280
g 133,6 30,8 g 2,0 g 0,3 g Usuń
SFD Wpc Protein Plus V2
100
g 367,0 80,0 g 5,0 g 3,0 g Usuń
Makaron bezjajeczny
100
g 358,0 10,0 g 75,9 g 1,6 g Usuń
Kurki
100
g 38,1 1,5 g 6,9 g 0,5 g Usuń
Chleb żytni razowy
150
g 330,8 8,4 g 68,6 g 2,6 g Usuń
Gulasz angielski - Krakus
125
g 214,1 21,5 g 0,3 g 14,1 g Usuń
Smalec
50
g 447,8 0,0 g 0,0 g 49,8 g Usuń
Ser twarogowy półtłusty
250
g 328,5 47,0 g 9,3 g 11,5 g Usuń
SFD Wpc Protein Plus V2
100
g 367,0 80,0 g 5,0 g 3,0 g Usuń
2 584,8 kcal 279,2 g 172,8 g 86,3 g

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590
i dzis po podliczeniu wyjdzie nawet ponad 3gr białka, no trzeba to zmienic delikatnie :D ale juz pilnuje tłuszcze by były poniżej węgli.

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Po co Ci wpc skoro masz za duzm? Gulasz angielski? Przeciez to przeglad tygodnia.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590
to akurat dzisiaj , :D przez długi czas byłem albo starałem sie być na niskim bilansie by nie zalewało i ciąłem węgle i jeszcze przyzwyczajenia pozostały. więc spoko zwiększamy węgle kosztem białka.

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590
waga 84,5 na czczo z rana wiec przy bilansie 2500-2700 kalorii po zwiększeniu węgli zaczeło lekko podlewać brzuszek, nie wiem czy utrzymać ten bilans kaloryczny bo w takim tempie na koniec sierpnia bede miał w granicy 18-20 % bf a to już troche dużo jak na start z propkiem lub enanem i teraz mam dylemat co robić ?

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
Metabolizm masz naprawiać a panikujesz że podlewa lekko, musi podlać i musisz przybrać na wadze trochę inaczej nic z tego nie będzie

Wróć do 1800kcal i trzymaj się swojej stagnacji ale nie podlany

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590
ok to zapewne dojdę do paru kg może więcej tylko jak długo utrzymywać ten stan ??? z 2-3 tg będzie optymalnie i wtedy co zrobić ?

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
Jak juz makro i kcal będzie fajne i wszystko dopięte, waga nie pójdzie w górę i będziesz znał swoje zero to utniesz kalori i będziesz redukować.

Jak długo? Nikt nie wie ile Tobie zajmie naprawienie swojego organizmu/metabolizmu wiec odpowiedź nie jest prosta bo wiele czynników ma wpływ.
Kilkanaście tygodni, rok może...??

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590
ale jazda :D a człowiek chciał już wejść na bombke a tu pozostaje dietka i kretka a nie teść i metka XD

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mix Testosterone - Redukcja pytanie

Następny temat

Szybkie pytanie Masteron krótki + turanabol

WHEY premium