SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

33 lata i pierwszy cykl :D

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4615

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8041 Napisanych postów 61025 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 520686
Są efekty pracuj jak do tej pory.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

1

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 108 Napisanych postów 2252 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34258
no chłopaki lece z tematem, 2500 kcal na co dzień :D mega dużo kalorii, praca fizyczna na co dzień, wstajemy 5 i kładziemy około 24, ale i tak waga rośnie, obecnie jest 88kg siła w górę klata 130x4. ciag 150. siad 140x2 czyli jak na suchara myśle że w miare dobre wyniki, jak tak dalej bede żarł te super 2500 kcal z dobranym mikro to ciekawe kiedy skończy mi się progres ? drażni mnie obwód talii 86cm ale zarys kratki jeszcze widoczny jest po spięciu brzucha.

pytanie czy juz naprawiłem metabolizm ? :D


Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-09-25 23:53:45

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 698 Napisanych postów 1394 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 103657
Waga rosnie, a w pasie ubywa, wiec idzie swietnie.

Dopoki walczysz jestes zwyciezca.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 836 Napisanych postów 3353 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 78044
arek.z90
Waga rosnie, a w pasie ubywa, wiec idzie swietnie.


wymarzona sytuacja
1

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 108 Napisanych postów 2252 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34258
to czas zaraz sie brać ale chce dobić do tych 150 w płaskiej,tak sobie uwidziałem pare lat temu, że to przebije na sucho, to wtedy polece z tematem i najśmieszniejsze jest to że na 145 sie zatrzymalem gdy 140 po x 4 na koncowej serii robiłem :D
5

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8041 Napisanych postów 61025 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 520686
Musisz wlecieć na sale na porządnej wk***ie, wtedy pójdzie 100%
5

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 836 Napisanych postów 3353 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 78044
krzykacz
Musisz wlecieć na sale na porządnej wk***ie, wtedy pójdzie 100%


+ dodaj do tego Maleckiego "ALE LEKKIE!!" i pojdzie, az milo. wszystko w glowie

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 108 Napisanych postów 2252 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34258
gorzej jakbym mial cisnać do 500 w trójboju jak ostatnio myślałem, bo jak cisne mocne treningi to z tygodnia na tydzień dokładam kg :D a moze sie nałoża wyniki i na świętą poleci teścik :D

i tak naprawde z czasem czlowiek sam widzi jaki trening dobrze na niego wpływa i jak ważna jest dopięta dieta i regeneracja.

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 108 Napisanych postów 2252 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34258
Obecna forma, takie tam zdjęcie w ciagu dnia w pracy.

waga 88kg 40 łapka, 88 obwód pępka. 110 klata. 65 udo 2500 kcal średnio dziennie zjadam z dobranym mikro

wyniki obecne to:

klata 140
przysiad 150
ciąg 150

i pytanie zwiększyć kalorie czy juz coś polecieć bo zastój się zrobił, i to już raczej jest poprawiony matabolizm względem startu pare miesiecu temu z konkretną dietą i poprawionymi ćwiczeniami.





Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-10-29 17:20:53
1

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 108 Napisanych postów 2252 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34258
Planowany zestaw to teraz enanik 12-16 tg w tym mała masa przez pierwsze 2-3 miesiace, a potem małe zejście by na sezon być już off, czyli tak połowa czerwca bo za duzo pracy na głowie mam, Noo i już wyszło nie 12-16 tg tylko więcej na byciu ON :D

do tego moze być dorzucić npp na start albo przy końcu kwestia zastanowienia sie co wybrac i na kiedy, ostatnie dwa miechy to zrobić redukcje z mniejszymi dawkami teścia,

pierwszy miesiąc to przyjmowanie 250 week potem bym wszedł na 250. 4eod, by tygodniowo 500 w drugim lub trzecim miesiącu zwiększyć stężenie teścia, do tego badanie raz na miesiąc teścia estro o prolki, hcg średnio na początku kazdego miesiąca 3x5000 lub 4x 2500iu

w ostatnich dwóch miesiącach obniżenie kalorii oraz zejście z dawki na 250 tygodniowo,
do tego clom, nolwa, cabaser, hcg pod reką do odbloku

przy obecnych 2500kcal zwiększąć ilość kalorii czy pierwszy miesiąc ciągnąc na tych 2500-2700 i potem podbić do 3000kcal nie zalezy mi duzej masie tylko dobrym mięsniu

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mix Testosterone - Redukcja pytanie