Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?

Za chudnięcie czy tycie nie wpływają tylko kalorie, mają na to wpływ też hormony np. insulina którą wywala po węglach i białku a jak je połączysz to wogóle i robisz tak 6 razy dziennie to nie dziw się że cie zalewa.
Kalorie mimo użycia kalkulatora dają tylko przybliżoną wartość, którą trzeba obserwować i reragować.

Ale żeby aplikacja wyznaczyła mi bilans kaloryczny to muszę wpisać że ważę 76 i chcę do marca przytyć do 78 kg
To będzie rozsądnie wyznaczony cel i na początek 100 kal na plusie. ?

Mateusz
Ale czyż nie piszą, gadają , zalecają jesc 5-6 posilków dziennie ?
Mam jeść jak pies 3 w tym 1 do syta ?


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-08-27 15:18:23

Olej aplikacje i licz wg wzoru :
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 

Kto tak piszą, gadają , zalecaja? Powielanie mitów z zawodowej kulturystyki która rządzi się swoimi prawami które sę nie przekładają na taki osoby jak ty.
Nie wiem ile je pies i ile ty masz jeść bo to trzeba samemu testować na sobie a nie brać same gotowce z forum że masz jeśc tyle i koniec bo jak sam piszesz im bardziej się skupiasz na diecie tym gorzerej ci to wychodzi to znaczy że to co robisz nie działa.
Mi osobiście starczały 2 posiłki, czasem 3 weszły i robiłem masę mięśniową że koledzy na siłowni zazdrościli, pytali się co biore

5-6 nie jest żadnym zalceniem, ja jem 4 i mi to wystarcza, lepiej zjeść mniejsze procje i się najeśćm bo małe posiłki nie wywołują sytości i po takim posiłku masz ochotę coś podjeść.

Mi również najlepiej zjeść 4 duże posiłki. Najem się do pełna, nie tracę czasu na częste jedzenie i przygotowanie posiłków.

Osobiście jem 3 posiłki na dzień i wystarczy.

Kiedyś też jadłem śniadanie,obiad,kolację i nic więcej.
Ale jak zacząłem znów ćwiczy- to się naczytałem i zacząłem się stosować do zaleceń "często a po trochę"
Muszę się wrócić do starych nawyków, skoro to nic złego :)

Zdecydowanie należy dopasować dietę pod swoje życie, a nie życie pod dietę.

Co do samej diety to ciężko mi utrzymać tłuszcze na poziomie 1g / kg ciała
Praktycznie co by człowiek nie zjadł to zawiera tłuszcze.